Οι γιορτές έχουν φώτα, παρέες, και δελεαστικές online προσφορές για Χριστουγεννιάτικα δώρα και καλούδια. Δυστυχώς, όμως, αυτή η περίοδος φέρνει μαζί της και μια λιγότερο φωτεινή πλευρά: την αύξηση των ηλεκτρονικών απατών. Καθώς ψάχνουμε προσφορές, κάνουμε περισσότερες online αγορές και έχουμε το μυαλό μας σε πολλά ταυτόχρονα, γινόμαστε πιο ευάλωτοι σε κακόβουλες ενέργειες, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι «φταίμε».

Ο στόχος αυτού του άρθρου είναι να σου δώσει την αίσθηση ότι μπορείς να κινηθείς με περισσότερη σιγουριά όταν κάνεις τις γιορτινές σου αγορές. Να ξέρεις τι να προσέχεις, πώς να κάνεις έναν γρήγορο έλεγχο και, κυρίως, ότι υπάρχουν τρόποι να προστατευτείς. Άλλωστε, η γιορτινή περίοδος είναι για να τη χαιρόμαστε, όχι για να ανησυχούμε.

Ας δούμε, λοιπόν, σε ποιες περιπτώσεις αξίζει να σκεφτείς διπλά τις προθέσεις των ανθρώπων πίσω από μια διαφήμιση ή ένα μήνυμα.

1. Scam μέσω SMS για «ανεπιτυχείς παραδόσεις»

Ίσως το πιο συνηθισμένο φαινόμενο αυτή την εποχή. Ένα SMS που μοιάζει να έρχεται από courier ή ταχυδρομείο. Συνήθως σου λέει ότι «η παράδοση απέτυχε» και ότι πρέπει να πατήσεις έναν σύνδεσμο για να επιβεβαιώσεις στοιχεία ή να πληρώσεις 1-2 ευρώ «έξοδα» επαναποστολής.

Αν το δούμε λίγο πιο καθαρά, υπάρχουν μικρές ενδείξεις που χτυπάνε καμπανάκι:

• το μήνυμα έρχεται από άγνωστο αριθμό.
• το link είναι περίεργο, με γράμματα και νούμερα που δεν παραπέμπουν σε γνωστό domain.
• υπάρχει πίεση χρόνου («εκπνέει σε 2 ώρες»)

Πριν κάνεις οτιδήποτε, σταμάτα για δύο δευτερόλεπτα. Οι εταιρείες courier δε ζητούν ποτέ προσωπικά στοιχεία ή τα στοιχεία της κάρτας σου από τέτοια μηνύματα. Αν περιμένεις δέμα, μπες χειροκίνητα στην επίσημη ιστοσελίδα της εταιρείας που ξέρεις ότι το χειρίζεται. Έτσι γλιτώνεις την παγίδα με μια μικρή – αλλά πολύτιμη – διασταύρωση.

2. Phishing emails που μιμούνται εταιρείες courier

Στην ίδια λογική με το SMS, αλλά η διαδικτυακή απάτη γίνεται, ας το πούμε, λίγο πιο «επαγγελματικά». Εδώ μιλάμε για emails που μοιάζουν σωστά: λογότυπο courier, ύφος που θυμίζει πραγματική εταιρεία, μέχρι και υπογραφές. Ο σκοπός τους είναι να σε κάνουν να κατεβάσεις κάποιο συνημμένο ή να πατήσεις έναν σύνδεσμο για να «βεβαιώσεις την πληρωμή».

Επειδή όλοι μας κάποια στιγμή αγχωνόμαστε με παραγγελίες, είναι εύκολο να παραπλανηθούμε, ειδικά αν ανοίξαμε το email σε στιγμή που είμαστε βιαστικοί ή πιεσμένοι. Γι’ αυτό βοηθά πολύ να ελέγχεις πάντα:

• το email αποστολέα (συχνά έχει μικρές παραλλαγές, π.χ. couirer-delivery.com αντί για courier.gr),
• την ορθογραφία και τα περίεργα Ελληνικά,
• συνημμένα αρχεία τύπου .zip, .exe, .html,
• τον τόνο του email, που συνήθως δημιουργεί μια αίσθηση «κατεπείγοντος».

Αν κάτι δε σου φαίνεται φυσιολογικό, καλύτερα να το αγνοήσεις. Η πραγματική εταιρεία courier δεν πρόκειται να παρακρατήσει το δέμα σου επειδή δεν πάτησες έναν σύνδεσμο (link).

3. Ύποπτες διαφημίσεις στα social media που οδηγούν σε ψεύτικα e-shops

Την περίοδο των γιορτών οι διαφημίσεις πολλαπλασιάζονται. Μερικές όμως… είναι πολύ καλές για να είναι αληθινές. Brand που «μοιάζει» με το αγαπημένο σου, αλλά γράφεται λίγο διαφορετικά. Σούπερ εκπτώσεις 70% σε προϊόντα που κανονικά δεν μπαίνουν σε τέτοιες προσφορές. Ή, ακόμα χειρότερα, ένα e-shop που φαίνεται ότι δημιουργήθηκε μόλις χθες και έχει όλα κι όλα πέντε προϊόντα.

Μπορείς να κάνεις έναν μικρό αλλά ουσιαστικό έλεγχο πριν αγοράσεις:

• Ψάξε για στοιχεία επικοινωνίας και φυσική διεύθυνση.
• Δες αν υπάρχει πολιτική επιστροφών, όροι χρήσης, τιμολόγηση.
• Κάνε μια αναζήτηση στο Google για κριτικές και αξιολογήσεις.
• Δες αν υπάρχει ενεργό e-shop σε social media που λειτουργεί οργανικά, όχι μόνο με διαφημίσεις.

Αν κάτι λείπει ή σε δυσκολεύει να το βρεις, ίσως αξίζει να το αφήσεις. Οι διαδικτυακές απάτες βασίζονται πολύ στην παρόρμηση. Οπότε είναι απλό. Δίνεις λίγο παραπάνω χρόνο στον εαυτό σου, και ήδη έχεις μειώσει τον κίνδυνο στο μισό.

4. «Too good to be true» προσφορές για ταξίδια και ξενοδοχεία

Εδώ συνήθως βλέπουμε σελίδες που υπόσχονται πολυτελή πακέτα διακοπών, αεροπορικά και ξενοδοχεία σε τιμές που δε βγάζουν νόημα. Είναι μια από τις πιο συνηθισμένες διαδικτυακές απάτες, γιατί πατούν στην ανάγκη να οργανώσουμε κάτι ωραίο για τις γιορτές.

Τι βοηθά να ελέγξεις:

• Αν η σελίδα της προσφοράς έχει στοιχεία εταιρείας.
• Αν οι φωτογραφίες είναι «κλεμμένες» από άλλες ιστοσελίδες.
• Αν ζητούν άμεση προπληρωμή χωρίς δυνατότητα ακύρωσης.
• Αν η μέθοδος πληρωμής δεν είναι ασφαλής.

Τα αξιόπιστα ταξιδιωτικά γραφεία δεν λειτουργούν με πίεση χρόνου, ούτε με ασαφείς όρους. Και, γενικά, αν μια προσφορά φαίνεται υπερβολική… συνήθως είναι.

5. Απάτες σε marketplaces και ιδιωτικές αγγελίες

Τις γιορτές πολλοί άνθρωποι πουλάνε δώρα, προϊόντα που δε χρησιμοποιούν ή κάνουν ανανεώσεις σε συσκευές. Έτσι, τα marketplaces γεμίζουν ευκαιρίες. Αλλά ταυτόχρονα γίνονται εύφορο έδαφος και για απάτες.

Κλασικά σημάδια:

• Υπερβολικά χαμηλή τιμή σε συσκευές υψηλής αξίας,
• Πωλητές που πιέζουν για άμεσες ενέργειες,
• Προτροπή για αποστολή χρημάτων σε εξωτερικές πλατφόρμες,
• Αμοιβές για μεσάζοντες ή third-party apps.

Η βασική αρχή εδώ είναι: αγορές και πληρωμές μέσα από την επίσημη πλατφόρμα. Αν κάποιος ζητάει «κάτι άλλο», μπορούμε απλώς να μη συνεχίσουμε τη συναλλαγή.

Πώς να τσεκάρεις αν κάτι είναι απάτη πριν κάνεις το κλικ

1. Έλεγξε τον αποστολέα. Είτε έλαβες ένα email, ένα SMS ή ένα μήνυμα στα social, δώσε βάση στο ποιος είναι αυτός που σου το έχει στείλει. Είναι πραγματική διεύθυνση ή μοιάζει με ένα ονοματεπώνυμο που δημιουργήθηκε τυχαία από έναν αλγόριθμο;
2. Απόφυγε να ανοίξεις link που ήρθε απροειδοποίητα. Αν έχεις αμφιβολία για την εξέλιξη μιας παραγγελίας σου, μπορείς πάντα να μπαίνεις χειροκίνητα στην επίσημη σελίδα του μεταφορέα.
3. Ψάξε για στοιχεία επικοινωνίας και όρους χρήσης. Συνήθως βρίσκονται στο κάτω μέρος (footer) μιας ιστοσελίδας. Αν λείπουν, αυτό από μόνο του είναι μια ένδειξη ότι ίσως πίσω από την ιστοσελίδα δεν υπάρχει μια νόμιμη επιχείρηση.
4. Απόφυγε πληρωμές εκτός της επίσημης πλατφόρμας. Είναι ο πιο συνηθισμένος δρόμος προς μια διαδικτυακή απάτη. Όταν πραγματοποιείς πληρωμές παραγγελιών, βεβαιώσου ότι βρίσκεσαι σε ένα ασφαλές περιβάλλον για online συναλλαγές.
5. Άκου το ένστικτό σου. Αν κάτι φαίνεται περίεργο, συχνά είναι κιόλας. Αν κάτι δε σου κολλάει σε ένα eshop ή μια διαφήμιση, είναι προτιμότερο να περιμένεις λιγάκι, μέχρι να έχεις περισσότερα στοιχεία ότι η απόφαση να αγοράσεις από εκεί είναι σωστή.

Και να θυμάσαι: όλοι μας μπορεί να πέσουμε σε μια τέτοια παγίδα. Δεν είναι ζήτημα αντίληψης, αλλά συγκυρίας. Γι’ αυτό και η πρόληψη είναι το σημαντικότερο βήμα.

Πώς σε προστατεύει το My Cyber Protection από ηλεκτρονική απάτη

Οι διαδικτυακές απάτες δεν κάνουν διακρίσεις. Εμφανίζονται στις γιορτές αλλά και το καλοκαίρι, τότε που υπάρχει κίνηση, ενδιαφέρον και έντονη αγοραστική δραστηριότητα. Με λίγους απλούς ελέγχους και με τα κατάλληλα εργαλεία προστασίας, μπορείς να απολαύσεις όλη τη ζεστασιά των γιορτών, χωρίς δυσάρεστες εκπλήξεις.

Με το My Cyber Protection της Eurolife FFH έχεις μια «δεύτερη γραμμή άμυνας» όταν κάτι δεν πάει όπως το περιμένεις. Σου δίνει τη σιγουριά ότι, ακόμη κι αν γίνει κάποιο λάθος, δεν είσαι μόνος/η αφού σου προσφέρει:

• Χρηματική αποζημίωση έως 2.000€/ έτος για αμφισβητούμενες online συναλλαγές & για online αγορές
• Τεχνική υποστήριξη για θέματα που αφορούν online συναλλαγές, online αγορές και κλοπή ψηφιακής ταυτότητας
• Νομική προστασία σε περίπτωση κλοπής ψηφιακής ταυτότητας.

Τέλος το My Cyber Protection συμμετέχει στο πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων EurolifeSYN⁺, με το οποίο όσο περισσότερες ασφαλιστικές σου ανάγκες καλύπτεις, αποκτώντας προϊόντα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα, τόσο μεγαλύτερη έκπτωση έχεις στο ασφάλιστρό σου.

Οι γιορτές έχουν τη δική τους μαγεία… και τη δική τους προετοιμασία. Φώτα, στολισμοί, δώρα, προσκλήσεις, τραπέζια, κοινωνικές υποχρεώσεις και πάει λέγοντας. Βέβαια, μεγάλο μέρος του holidaystress δεν το προκαλούν οι στιγμές οι ίδιες, αλλά οι προσδοκίες γύρω από αυτές.

Κάπως μαζεύονται πολλά. Κάπως χάνεται η χαρά μέσα στις λίστες πραγμάτων που θέλουμε να κάνουμε. Κάπως αρχίζει το «πρέπει» να επισκιάζει τη χαρά και τη χαλάρωση που χρειαζόμαστε.

Από τη μια, δηλαδή, προσπαθείς να προλάβεις τα πάντα, λες και συμμετέχεις σε ένα άτυπο πρωτάθλημα γιορτινών προετοιμασιών και από την άλλη θέλεις να ζήσεις και τη μαγεία των γιορτών. Συνδυάζονται τελικά αυτά;

Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε, το 63% των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι οι γιορτές είναι για αυτούς πιο στρεσογόνες, ακόμα και από την περίοδο καταβολής φόρων!

Ας κάτσουμε μια στιγμή να το σκεφτούμε. Όταν πιέζεσαι να χωρέσεις όλους, να ικανοποιήσεις όλους, να τα κάνεις όλα τέλεια… τότε είναι που κουράζεσαι περισσότερο απ’ ό,τι χρειάζεται.

Γι’ αυτό φέτος προτείνουμε κάτι αλλιώτικο: μια πιο ανάλαφρη, πιο ήρεμη περίοδο εορτών, με λίγη περισσότερη φροντίδα προς τον εαυτό μας.

1. Δε χρειάζεται να καλέσουμε όλο τον κόσμο στο τραπέζι μας

Πόσο μας στρεσάρει εκείνη η γνωστή φράση «να τους δω όλους πριν αλλάξει η χρονιά»; Τα καλέσματα που περιλαμβάνουν φίλους, οικογένεια και συνεργάτες μπορεί να ακούγονται γιορτινά, αλλά συχνά είναι και μια βασική πηγή για holiday stress.

Μπορείς να δώσεις χώρο και στον εαυτό σου. Να επιλέξεις ποιοι άνθρωποι σε γεμίζουν πραγματικά. Να προγραμματίσεις χωριστές συναντήσεις με μερικές μέρες ενδιάμεσα, να πεις και κανένα «φέτος δε θα τα καταφέρω, αλλά θα πιούμε καφέ μετά τις γιορτές». Κι αυτό εντάξει είναι.

2. Δε χρειάζεται να ανταποκριθούμε σε κάθε πρόσκληση

Οι γιορτές είναι ένας μαραθώνιος κοινωνικών περιστάσεων. Αλλά εσύ δε χρειάζεται να ανταποκριθείς σε όλες.

Μπορείς να παραμείνεις ευγενικός ή ευγενική, χωρίς να δοκιμάσεις τις «κοινωνικές αντοχές» σου. Μπορείς να απαντήσεις με έναν τρόπο που δείχνει εκτίμηση, αλλά και σεβασμό στα όριά σου.

Έτσι κι αλλιώς, όσοι σε αγαπούν θέλουν να είσαι καλά, όχι να φλερτάρεις με την εξουθένωση κατά τη διάρκεια των γιορτών. Η ακύρωση μιας πρόσκλησης δε σε κάνει λιγότερο κοινωνικό άτομο. Σε κάνει άνθρωπο που προσέχει την ενέργειά του. Και αυτό τελικά μειώνει σημαντικά το holidaystress ενώ σου δίνει και χρόνο ξεκούρασης και ψυχικής ευεξίας.

3. Δε χρειάζεται να αγοράσεις τα «τέλεια» δώρα

Αν έχεις περάσει από φάση που ζαλίζεσαι στο εμπορικό κέντρο ανάμεσα σε χιλιάδες πράγματα και σκέφτεσαι «μα τι να πάρω;», να ξέρεις: έχει συμβεί σε αρκετούς ανθρώπους αυτό. Το holiday stress κορυφώνεται συχνά όταν ψάχνεις το τέλειο δώρο μπροστά στα ράφια των καταστημάτων.

Τα δώρα δεν είναι διαγωνισμός πρωτοτυπίας ούτε μέτρο της αγάπης σου. Είναι μια μικρή κίνηση και αυτή η μικρή κίνηση μπορεί να είναι απλή. Κάτι χρηστικό, κάτι που ταιριάζει στο άτομο που θα το λάβει, κάτι που αντέχεις και οικονομικά. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσεις όλη σου την αποταμίευση, για να «ανταποδώσεις» στα δώρα που θα λάβεις.

Αν το δωράκι γίνει με αληθινή σκέψη και όχι με πίεση, τότε έχει ήδη πετύχει τον σκοπό του.

4. Δε χρειάζεται ο στολισμός να μοιάζει με επαγγελματικό project

Φέτος μπορείς να επιλέξεις το «λίγο αλλά όμορφο». Μπορείς και το «τίποτα, ας μείνω στα βασικά». Μπορείς να επιλέξεις απλά ό,τι σε κάνει να νιώθεις καλά.

Ο στολισμός δεν είναι υποχρέωση. Είναι τρόπος να φτιάξεις διάθεση. Αν, όμως, η διαδικασία σε εξαντλεί, σου δημιουργεί άγχος ή απλώς δε σου κάνει «κλικ», τότε ίσως λειτουργεί αντίστροφα. Οπότε μάλλον δεν είναι αυτό που χρειάζεσαι για φέτος.

5. Δε χρειάζεται να μπει η κουζίνα σου σε κατάσταση «full catering»

Όλοι αγαπάμε ένα ωραίο γιορτινό τραπέζι. Αλλά η ποσότητα δεν το κάνει πιο ζεστό. Αντί για…μενού δύο σελίδων, ίσως φέτος σε βολέψει κάτι πιο απλό: λίγα αγαπημένα πιάτα, ή ακόμα και κάτι έτοιμο που θα βγάλει ασπροπρόσωπη τη συνάντηση χωρίς να σε εξαντλήσει.

Οι άνθρωποι που σε νοιάζονται έρχονται για να δουν εσένα, όχι για να βαθμολογήσουν αν σου πέτυχε η sauce. Κι αυτό μπορεί να μειώσει εντυπωσιακά το holiday stress που συχνά συνοδεύει αυτές τις μέρες.

6. Δε χρειάζεται να πιεστείς να είσαι σε γιορτινό mood κάθε λεπτό

Η διάθεσή μας δε λειτουργεί με διακόπτη. Άλλες χρονιές είμαστε πιο φωτεινοί, άλλες πιο μελαγχολικοί, άλλες πιο ήρεμοι. Και όλα αυτά είναι απολύτως εντάξει.

Μην πιέσεις τον εαυτό σου να μπει στη γιορτινή «νόρμα». Αν δε θέλεις να πας σε πάρτι, αν θέλεις πιο χαμηλούς τόνους, αν έχεις ανάγκη για περισσότερη ξεκούραση, η απόφαση αυτή σού ανήκει. Η πραγματική ανάγκη σου μπορεί να μην είναι να ταιριάξεις στο mood των ημερών, αλλά να πάρεις μια ανάσα και μια απόσταση από την ένταση αυτών των ημερών!

7. Δε χρειάζεται να οργανώσεις τα πάντα εσύ φέτος

Η οργάνωση των γιορτών συχνά «πέφτει στους ώμους των ικανών». Αυτών που οργανώνουν, θυμούνται, φροντίζουν, προλαβαίνουν. Αλλά δε χρειάζεται όλα να περνάνε από τα χέρια σου.

Μπορείς να ζητήσεις βοήθεια. Μπορείς να μοιράσεις ρόλους. Μπορείς να πεις «αυτό δε θα το αναλάβω φέτος». Και ξέρεις τι; Οι περισσότεροι θα το καταλάβουν και πιθανόν θα θέλουν να αναλάβουν κι αυτοί κάτι, έτσι για την αλλαγή!

Όταν δίνεις χώρο στους άλλους να συμμετέχουν, ελαφραίνεις και τον δικό σου φόρτο, αλλά και τη γενικότερη ατμόσφαιρα. Έτσι το holiday stress μειώνεται κι όλοι χαλαρώνουν λίγο περισσότερο.

8. Δε χρειάζεται να συγκρίνεις τις γιορτές σου με τις γιορτές των άλλων

Ίσως η πιο κρυφή πηγή holidaystress: το να κοιτάς τι κάνουν οι άλλοι στα social media και να νιώθεις ότι πρέπει να τους «φτάσεις». Στολισμοί, ταξίδια, δώρα, φωτογραφίες… Όλα φαίνονται πιο τέλεια απ’ ό,τι είναι στην πραγματικότητα.

Αλλά οι γιορτές δεν είναι διαγωνισμός εμφάνισης ή καλοπέρασης. Είναι εμπειρία. Και κάθε εμπειρία είναι διαφορετική. Δε χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα, ούτε να χωρέσεις σε κάποια «τέλεια εικόνα».

Το μόνο που χρειάζεται είναι να βρεις τι σε ηρεμεί, τι σου δίνει χαρά, και να προστατέψεις την ενέργειά σου.

9. Δε χρειάζεται να τα κάνεις όλα με τον ίδιο τρόπο κάθε χρόνο

Η παράδοση είναι όμορφη, μέχρι να γίνει δεσμευτική. Αν υπάρχει κάτι που δε σε εξυπηρετεί πια, αν θες να αλλάξεις γιορτινές συνήθειες, αν θες να δημιουργήσεις κάτι νέο, φέτος μπορεί να είναι η κατάλληλη στιγμή.

Μια μικρή διαφορά μπορεί να φέρει μεγάλη αλλαγή στη διάθεσή σου. Ίσως φέτος να μην κάνεις το μεγάλο τραπέζι. Ίσως να διαλέξεις διαφορετικό τρόπο ανταλλαγής δώρων. Ίσως να κάνεις το πρώτο σου slow travel στο εξωτερικό. Ίσως να περάσεις το Πρωτοχρονιάτικο ρεβεγιόν στο βουνό ή σε σπίτι φίλων.

Όποια κι αν είναι η επιλογή σου, το νόημα είναι να αφήσεις χώρο για λίγη περισσότερη ηρεμία, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι οι φετινές σου γιορτές δε θα είναι αυτό που η ευρύτερη οικογένεια αναμένει.

10. Δε χρειάζεται να αγχώνεσαι για τα απρόοπτα

Όσο κι αν οργανωθούμε, κάτι μπορεί να στραβώσει: ένα κρύωμα, ένα μικροατύχημα στην κουζίνα, μια ξαφνική ανάγκη για γιατρό, ένα παιδί που ανεβάζει πυρετό την τελευταία στιγμή. Τα απρόοπτα είναι μέσα στο πρόγραμμα της ζωής.

Με το πρόγραμμα νοσοκομειακής περίθαλψης My Health F1rst, έχεις δίπλα σου ένα σύμμαχο για τη φροντίδα της υγείας σου. Ειδικότερα το My Health F1rst σου δίνει τη δύναμη της επιλογής για να επιλέγεις το γιατρό που θέλεις και το νοσοκομείο που θέλεις, και σου προσφέρει:

• Απευθείας κάλυψη εξόδων νοσηλείας και ειδικά Προνόμια Υγείας για συμβεβλημένα νοσοκομεία.
• Εφάπαξ προκαθορισμένο ποσό «Οικονομικής Παροχής» ανάλογα με το περιστατικό σε μη συμβεβλημένα νοσοκομεία.
• Εφάπαξ προκαθορισμένη «Οικονομική Παροχή» με μέγιστο 1.500€, ή 100% κάλυψη εξόδων νοσηλείας, ή και τα 2 παραπάνω στα δημόσια νοσοκομεία στην Ελλάδα.
• Συμμετέχει στο πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων EurolifeSYN⁺, για να μειώνεις το ασφάλιστρό σου όσο περισσότερες ασφαλιστικές ανάγκες καλύπτεις.

Αυτές τις γιορτές φρόντισε τον εαυτό σου όσο περισσότερο μπορείς, για να είναι πιο ήσυχες και λίγο πιο αληθινές. Και για όλα τα υπόλοιπα, η Eurolife FFH βρίσκεται δίπλα σου για να αντιμετωπίζεις ό,τι προκύπτει με σιγουριά και ευελιξία.

Η BlackFriday 2025 μπορεί να είναι ένας μικρός «μαραθώνιος» προσφορών, αλλά για όλους τους pet parents είναι και μια υπέροχη ευκαιρία για οργάνωση του χειμώνα. Μπορούμε να αποκτήσουμε πιο οικονομικά όλο τον εξοπλισμό που θα κάνει τα κατοικίδιά μας ζεστά, ασφαλή και χαρούμενα.

Κάπως έτσι η Black Friday γίνεται μια καλή αφορμή να πάρουμε εκείνο το παλτουδάκι για σκύλους που κοιτούσαμε μήνες πριν, ή εκείνο το επιτοίχιο ονυχοδρόμιο που θα κάνει τις γάτες μας πανευτυχείς!

Τον χειμώνα, τα ζωάκια μας χρειάζονται λίγη παραπάνω φροντίδα: οι χαμηλές θερμοκρασίες, η υγρασία, οι βρεγμένοι δρόμοι και οι μεγάλες νύχτες σημαίνουν ότι πρέπει να είμαστε λίγο πιο προσεκτικοί και φροντιστικοί μαζί τους.

Πάμε λοιπόν να δούμε τι πραγματικά αξίζει να ψωνίσουμε για να κάνουμε τον χειμώνα του κατοικίδιου πιο cozy χωρίς υπερβολές, χωρίς περιττά έξοδα και με πολλή αγάπη.

1. Ζεστά ρούχα που προστατεύουν από το κρύο (χωρίς να τους κρύβουν το χαριτωμένο τους στιλ)

Τα παλτό για σκυλάκια και γατάκια δεν είναι μόνο χαριτωμένα, είναι και απαραίτητα για πολλές ράτσες κατοικιδίων. Αν το ζωάκι σου έχει λεπτό τρίχωμα ή είναι μικρόσωμο, το μπουφάν κατοικιδίου δεν είναι πολυτέλεια. Είναι βασικός εξοπλισμός βόλτας για να του προσφέρεις άνεση και να προστατέψεις την υγεία του.

Τι να ψάξεις στην BlackFriday:

• Αδιάβροχα μπουφάν (ιδανικά για τις βόλτες σας ακόμα κι όταν βρέχει)
• Παλτά fleece για τις βόλτες σας τις πρώτες μέρες της άνοιξης
• Μπουφάν με επένδυση για τα κρύα βράδια που θα περπατήσετε στο πάρκο
• Ρούχα κατοικιδίων με ανακλαστικά στοιχεία για βόλτες σε χαμηλό φωτισμό

Μια καλή ευκαιρία είναι να πάρεις ένα ζεστό παλτό με ανακλαστικά στοιχεία, ώστε να μπορείτε να κάνετε άνετα βόλτες οπουδήποτε.

2. Μποτάκια για τις βρεγμένες ή παγωμένες επιφάνειες

Τα μποτάκια ίσως σου φαίνονται υπερβολή. Αν όμως τα δοκιμάσεις έστω και μια φορά, θα δεις πόσο μπορούν να προστατέψουν τις πατουσίτσες του. Ο χειμώνας φέρνει:

• παγωμένο πεζοδρόμιο,
• υγρασία,
• αλάτι στους δρόμους (που μπορεί να ερεθίσει τις πατούσες),
• λασπώδες έδαφος στα πάρκα.

Τα μποτάκια προφυλάσσουν από τραυματισμούς και ερεθισμούς, ενώ βοηθούν τα ζωάκια να περπατούν πιο άνετα. Στη φετινή Black Friday θα βρεις πολλές επιλογές σε πολύ καλές τιμές. Oπότε ίσως φέτος να είναι η χρονιά που θα τους δώσεις μια ευκαιρία και θα τα δοκιμάσεις.

3. Cozy κρεβατάκια και κουβέρτες για ζεστό ύπνο

Αν το κατοικίδιό σου αφιερώνει τουλάχιστον 14 ώρες την ημέρα στον ύπνο (spoiler: μάλλον αφιερώνει), τότε αξίζει ένα πραγματικά άνετο μέρος για να κουρνιάζει. Και, ναι, αυτή είναι ιδανική Black Friday αγορά, αφού τα ποιοτικά κρεβατάκια μπορεί να είναι ενίοτε κάπως ακριβά.

Τι να προτιμήσεις:

• Memory foam κρεβατάκια για μεγαλόσωμους ή ηλικιωμένους σκύλους
• Fleece ή βελούδινες κουβερτούλες για γατάκια που λατρεύουν τη ζέστη
• Υπερυψωμένα κρεβατάκια, ειδικά αν το σπίτι είναι επενδυμένο με μάρμαρο ή πλακάκι
• Θερμαινόμενα μαξιλάρια για κατοικίδια (με ασφάλεια και εγγυήσεις, πάντα)

4. Προϊόντα για πιο ζεστή και ασφαλή βόλτα

Ο χειμώνας θέλει σωστό εξοπλισμό. Εκτός από ρούχα και μποτάκια, υπάρχουν μικρά πράγματα που κάνουν τη διαφορά:

• Ανακλαστικά περιλαίμια και σαμαράκια για τις βραδινές χειμωνιάτικες βόλτες
• Φακοί LED ή κρεμαστά φωτάκια
• Αδιάβροχες ταυτότητες, ζώνες και αγκράφες
• Ιμάντες που δεν απορροφούν νερό

Είναι, μικρές λεπτομέρειες που όμως κάνουν τις βόλτες πιο ασφαλείς και πιο άνετες για όλους.

5. Προϊόντα για χειμερινό grooming

Ναι, ο χειμώνας θέλει grooming, ίσως και περισσότερο από το καλοκαίρι.

Ο ψυχρός αέρας και η θέρμανση μέσα στο σπίτι μπορεί να αφυδατώνουν το τρίχωμα και το δέρμα του κατοικιδίου μας. Αντιθέτως, η υγρασία στις βόλτες μπορεί να δημιουργεί μικροερεθισμούς.

Οπότε, τι αξίζει να δεις σε προσφορές;

• Ενυδατικά σαμπουάν
• Σπρέι κατά της κακοσμίας
• Conditioning sprays
• Pet wipes για γρήγορο καθάρισμα μετά τη βόλτα
• Προϊόντα για την υγεία των πελμάτων του κατοικιδίου σου

Ένα μικρό spa session δεν έβλαψε ποτέ κανέναν, ειδικά όταν έχει έκπτωση.

6. Χειμερινά παιχνίδια για τις μέρες που χαλαρώνετε μέσα

Τον χειμώνα, ειδικά όταν βρέχει για μέρες, τα ζωάκια στο σπίτι μπορεί να βαριούνται λίγο παραπάνω. Και η βαρεμάρα σημαίνει ενέργεια που δεν ξέρουν πού να την εκτονώσουν. Καμιά φορά «την πληρώνουν» οι καναπέδες, οι σαγιονάρες, οι γλάστρες…

Εδώ βοηθούν τα παιχνίδια για γάτες και σκύλους που κρατούν το μυαλό τους απασχολημένο:

• Παιχνίδια puzzle
• Μπάλες που «κρύβουν» λιχουδιές
• Snuffle mats
• Διαδραστικά παιχνίδια για γάτες
• Μασώμενα παιχνίδια για σκύλους

Η Black Friday είναι η ιδανική στιγμή να ψωνίσεις 2-3 τέτοια παιχνίδια και να τα έχεις έτοιμα για εκείνες τις μέρες που η κοινωνικοποίηση στο πάρκο δεν είναι μέρος του προγράμματός σας.

Extratips για έξυπνες BlackFriday αγορές

Δεν υπάρχει λόγος να παρασυρθούμε από προσφορές προϊόντων που τελικά δε θα χρησιμοποιήσουμε. Οπότε, πριν μπεις στη δίνη των Black Friday αγορών για το 2025, δες μερικά πρακτικά tips:

• Κάνε μια μικρή λίστα: Τι χρειάζεται πραγματικά το ζωάκι σου αυτόν τον χειμώνα;
• Δες κριτικές (reviews): Η γνώμη των pet parents που έχουν ήδη χρησιμοποιήσει το προϊόν που σκέφτεσαι να αγοράσεις, όλο και κάπως θα βοηθήσει.
• Τσέκαρε τα υλικά: Φρόντισε να δεις αν τα ρούχα που σκέφτεσαι να αγοράσεις είναι φτιαγμένα από υλικά που ενδείκνυνται για… fashion icon με γούνα.
• Υπολόγισε σωστά τα νούμερα: Κάθε εταιρεία έχει δικά της μεγέθη. Δώσε βάση στον οδηγό μεγεθών και βρες το σωστό νούμερο για το κατοικίδιό σου.
• Πρόσεξε την ποιότητα: Συχνά τα πολύ φθηνά προϊόντα χαλάνε γρήγορα. Ψάξε για μια value-for-money εναλλακτική.

Το θέμα δεν είναι να πάρεις πολλά. Το θέμα είναι να πάρεις τα σωστά προϊόντα για τον τετράποδο φίλο σου.

Φρόντισε την υγεία του τετράποδου μέλους της οικογένειας

Όσο κι αν αγαπάμε τα παιχνίδια, τα μπουφανάκια και τα cozy κρεβατάκια, υπάρχει κάτι πιο βαθιά σημαντικό για έναν ιδιοκτήτη σκύλου ή γάτας: η υγεία του κατοικιδίου του.

Η αλήθεια είναι πως:

• ένα αδιάβροχο το αλλάζεις,
• ένα κρεβατάκι το ανανεώνεις,
• ένα παιχνίδι το αντικαθιστάς.

Αλλά η υγεία; Εκεί θέλουμε τη μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά. Γιατί στο τέλος της ημέρας, ό,τι κι αν ψωνίσουμε, αυτό που μετράει περισσότερο είναι η φροντίδα και η αγάπη που τους δίνουμε.

Γι’ αυτό και η ασφάλιση κατοικιδίου MyHappyPet είναι ίσως το πιο σημαντικό δώρο που μπορείς να κάνεις στο ζωάκι σου.

Με το My Happy Pet της Eurolife FFH καλύπτεσαι για κτηνιατρικές επισκέψεις, νοσηλεία και επείγοντα περιστατικά αλλά και για τις τακτικές ανάγκες υγείας, διατροφής και grooming του κατοικιδίου σου, γιατί:

• Εξυπηρετείσαι από το συμβεβλημένο δίκτυο κλινικών, κτηνιατρείων νοσοκομείων & διαγνωστικών κέντρων,
• Έχεις πρόσβαση σε εκπαιδευτές & κέντρα περιποίησης για γάτες και σκύλους,
• Έχεις δυνατότητα να αξιοποιήσεις πιστοποιημένα κέντρα φιλοξενίας κατοικιδίων,
• Έχεις ειδικές τιμές και εκπτώσεις για αγορές τροφών, παραφαρμακευτικών προϊόντων, ειδών καλλωπισμού & προϊόντων υγιεινής για το κατοικίδιό σου.

Το My Happy Pet απευθύνεται σε ιδιοκτήτες σκύλων και γατών ανεξαρτήτως φυλής (ράτσας), ηλικίας και προϋπάρχουσας ασθένειας και, ανάλογα με το εύρος καλύψεων που επιθυμείς να αποκτήσεις, έχει 2 πακέτα. Το Standard πακέτο κοστίζει €75 ετησίως για σκύλο και γάτα, ενώ το Plus πακέτο κοστίζει €95 για σκύλο και €85 για γάτα, ετησίως.

Τέλος, το My Happy Pet συμμετέχει και στο συνδυαστικό πρόγραμμα εκπτώσεων EurolifeSYN⁺, οπότε αν έχεις κι άλλες ασφαλιστικές καλύψεις της Eurolife FFH, μπορείς να επωφεληθείς από επιπλέον έκπτωση στα ασφάλιστρά σου.

Υπάρχει κάτι γοητευτικό στο να οδηγείς στη βροχή. Οι σταγόνες που κυλούν στο παρμπρίζ, οι υαλοκαθαριστήρες που χορεύουν ρυθμικά, ο συννεφιασμένος ουρανός που απλώνεται πάνω από την πόλη… Όλα συνθέτουν ένα σχεδόν ρομαντικό σκηνικό όταν οδηγούμε ενώ βρέχει.

Μόνο που πέρα από την ατμόσφαιρα, υπάρχει και η πραγματικότητα: η βροχή αλλάζει τις συνθήκες στο δρόμο και ζητάει από εμάς όλη μας την προσοχή. Ο καιρός σιγά σιγά φέρνει υγρασία, πεσμένα φύλλα, λιγότερο φως και, φυσικά, βρεγμένο οδόστρωμα. Όλα αυτά επηρεάζουν την πρόσφυση, το φρενάρισμα και την ορατότητα.

Ας δούμε, λοιπόν, μερικές χρήσιμες συμβουλές για οδήγηση σε κακοκαιρία και πώς η σωστή προετοιμασία (μαζί με μια αξιόπιστη ασφάλεια αυτοκινήτου) μπορεί να σε κάνει να νιώθεις ακόμα καλύτερα, όταν οδηγείς με βροχή.

7 χρήσιμες συμβουλές για ασφαλή οδήγηση σε κακοκαιρία

1. Έλεγξε το όχημα πριν καν γυρίσεις το κλειδί

Η ασφαλής οδήγηση στη βροχή ξεκινά πριν καν βάλεις μπροστά. Πριν μπεις στο αυτοκίνητο, αξίζει να ρίξεις μια ματιά στα βασικά:

• Ελαστικά: το πέλμα του ελαστικού πρέπει να έχει βάθος τουλάχιστον 3-4 χιλιοστά τον χειμώνα, για να απομακρύνει σωστά το νερό. Φθαρμένα ελαστικά σημαίνει μειωμένη πρόσφυση και μεγαλύτερη πιθανότητα υδρολίσθησης (περισσότερα για την υδρολίσθηση θα πούμε λίγο παρακάτω).
• Υαλοκαθαριστήρες: αν αφήνουν γραμμές ή «πηδάνε» στο τζάμι, είναι ώρα για αλλαγή. Ένα καθαρό παρμπρίζ κάνει τεράστια διαφορά στην ορατότητα.
• Φώτα: έλεγξε φώτα πορείας, φώτα ομίχλης και φλας. Το φως στη βροχή δεν είναι για να βλέπεις καλύτερα μόνο, αλλά και για να σε βλέπουν.
• Αποθάμβωση: ρύθμισε σωστά τη ροή αέρα και το A/C προς τα τζάμια για να μπορεί να ξεθολώνει το παρμπρίζ εύκολα.

Ετοιμάζεσαι για φθινοπωρινή εκδρομή; Δες τι να ελέγξεις στο αυτοκίνητό σου πριν από ένα roadtrip.

2. Μείωσε την ταχύτητα & αύξησε την ασφάλεια

Ναι, το έχουμε ακούσει όλοι, αλλά είναι ο χρυσός κανόνας της οδήγησης σε κακοκαιρία:
όσο μειώνεται η πρόσφυση, τόσο πρέπει να μειώνεται και η ταχύτητα.

Το βρεγμένο οδόστρωμα μπορεί να αυξήσει την απόσταση φρεναρίσματος έως και ~40%. Αυτό σημαίνει ότι η απόσταση ασφαλείας από το προπορευόμενο όχημα πρέπει να είναι τουλάχιστον διπλάσια απ’ ό,τι σε στεγνό δρόμο.

Αν χρειαστεί να φρενάρεις με βροχή, κάνε το σταδιακά, χωρίς απότομες κινήσεις. Το απότομο φρενάρισμα μπορεί να οδηγήσει σε γλίστρημα, ειδικά σε στροφές ή σε δρόμους με λακκούβες.

3. Θυμήσου το φαινόμενο της υδρολίσθησης

Αν νιώσεις το αυτοκίνητο να «επιπλέει», πιθανόν βιώνεις υδρολίσθηση. Είναι η περίπτωση όπου το νερό δημιουργεί ένα λεπτό στρώμα ανάμεσα στα λάστιχα και το οδόστρωμα, μειώνοντας την πρόσφυση.

Αυτό που χρειάζεται να κάνεις σε περίπτωση υδρολίσθησης είναι:

• Μείωσε σταδιακά το γκάζι
• Μην στρίψεις απότομα το τιμόνι
• Περίμενε να ξαναπιάσουν τα λάστιχα στον δρόμο και μετά πάρε ξανά σταδιακά τον έλεγχο

Η πρόληψη εδώ είναι το παν: σωστά φουσκωμένα ελαστικά, χαμηλότερη ταχύτητα και αποφυγή του νερού που λιμνάζει στη μέση του δρόμου.

4. Δες τους άλλους και... άφησε να σε δουν

Η ορατότητα στη βροχή μειώνεται όχι μόνο για εμάς αλλά και για τους άλλους οδηγούς (και για τους πεζούς). Γι’ αυτό άνοιξε τα φώτα πορείας ακόμα κι αν είναι μέρα, όχι για να δεις καλύτερα, αλλά για να σε βλέπουν οι άλλοι καλύτερα.

Απόφυγε τα φώτα ομίχλης όταν δε χρειάζονται, γιατί «τυφλώνουν» τους άλλους οδηγούς και μειώνουν τη δική σου ορατότητα από τις αντανακλάσεις. Τα φώτα ομίχλης τα χρησιμοποιούμε μόνο όταν:

• Έχει ομίχλη
• Χιονίζει
• Βρέχει καταρρακτωδώς

Αφού τελειώσει η βροχή, κράτα τα τζάμια καθαρά μέσα και έξω, και μην ξεχνάς να καθαρίσεις και τους καθρέφτες.

5. Οδήγησε αμυντικά στην πόλη και συγκεντρωμένα στις εθνικές οδούς

Στην πόλη, η οδήγηση στη βροχή σημαίνει περισσότερα φανάρια, περισσότεροι πεζοί με ομπρέλες (άρα μικρότερη ορατότητα για όλους) και συχνά… λακκούβες που δε φαίνονται. Πήγαινε λίγο πιο αργά, φρέναρε πιο ήπια και θυμήσου ότι η άσφαλτος στις διασταυρώσεις γλιστράει περισσότερο από άλλα σημεία του δρόμου.

Στην εθνική οδό, η προσοχή μας χρειάζεται να στραφεί στην ταχύτητα και στις αποστάσεις. Απόφυγε να κινείσαι κοντά σε φορτηγά ή λεωφορεία, γιατί τα «σπρέι» νερού από τα λάστιχά τους μειώνουν δραματικά την ορατότητά σου.

Και κάτι ακόμα: όταν περάσεις μέσα από βαθιά νερά, φρέναρε ελαφρά μετά, για να στεγνώσουν οι δίσκοι των φρένων.

6. Δες την τεχνολογία ως σύμμαχο, όχι ως υποκατάστατο

Τα σύγχρονα αυτοκίνητα διαθέτουν πλήθος βοηθητικών συστημάτων: ABS, ESP, αυτόματο φρενάρισμα, αισθητήρες βροχής. Όλα αυτά είναι εξαιρετικά χρήσιμα, όμως δεν αντικαθιστούν τη δική μας προσοχή.

Η τεχνολογία είναι εκεί για να συμπληρώνει την ασφάλεια. Δεν είναι, ωστόσο, καλή ιδέα να επαναπαυόμαστε με τη σκέψη ότι υπάρχει η τεχνολογία να διορθώσει τα πάντα γύρω μας. Ο καλός οδηγός μένει πάντα σε εγρήγορση, διατηρεί απόσταση και προσαρμόζει την οδήγηση στις συνθήκες.

7. Φρόντισε για την ασφάλειά σου από πριν

Η οδήγηση στη βροχή είναι μια μικρή υπενθύμιση ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τον καιρό, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε τη συμπεριφορά μας στον δρόμο.

Με προετοιμασία, ψυχραιμία και σεβασμό στις συνθήκες, μπορούμε να απολαύσουμε τη διαδρομή με κάθε καιρική συνθήκη. Η πραγματική ασφάλεια είναι θέμα φροντίδας, πρόληψης και επιλογών. Και με τη σωστή ασφάλεια αυτοκινήτου της Eurolife FFH, μπορείς να τα έχεις και τα τρία!

Με κάλυψη οδικής βοήθειας, φροντίδα ατυχήματος με ένα τηλεφώνημα, κάλυψη αστικής ευθύνης, ζημιές από ατύχημα ή καιρικά φαινόμενα κ.α., μπορείς να νιώθεις ότι έχεις πάντα δίπλα σου μια λύση απέναντι στα απρόοπτα.

Επιπλέον, με το πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων EurolifeSYN⁺, όσο περισσότερες ασφαλιστικές σου ανάγκες καλύπτεις αποκτώντας προϊόντα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα, τόσο μεγαλύτερη έκπτωση έχεις στο ασφάλιστρό σου.

Bonus tips - Μικρές κινήσεις που κάνουν μεγάλη διαφορά

Μερικές ακόμα μικρές, αλλά σωτήριες συνήθειες για όταν βρίσκεσαι πίσω από το τιμόνι με βροχή:

• Απόφυγε τη χρήση του cruise control στη βροχή
• Μην επιταχύνεις απότομα μετά από στάση
• Αν οδηγείς συνήθως αφού δύσει ο ήλιος, θυμήσου τις συμβουλές οδήγησης τη νύχτα
• Κράτα τα παπούτσια σου στεγνά, γιατί το πόδι μπορεί να γλιστρήσει στο πεντάλ.
• Αν η βροχή είναι τόσο έντονη που δε βλέπεις τίποτα, σταμάτα σε ασφαλές σημείο μέχρι να κοπάσει. Η διαδρομή σου δεν είναι αγώνας δρόμου, άλλωστε.

Το φθινόπωρο είναι εδώ και όσο οι θερμοκρασίες πέφτουν, το σπίτι μετατρέπεται στο πιο αγαπημένο μας καταφύγιο. Εκεί που χαλαρώνουμε, τυλιγόμαστε με μια κουβέρτα και αφήνουμε όσα μας ταλαιπωρούν έξω από την πόρτα.

Αν, όμως, νιώθεις ότι λείπει λίγη «ζεστασιά» από τον χώρο σου, υπάρχουν τρόποι να την φέρεις πίσω, χωρίς να χρειαστείς ανακαίνιση ή καινούργια έπιπλα. Με μικρές αλλαγές στη διάταξη, layering με υφάσματα, φυσικό φως και μερικές έξυπνες διακοσμητικές πινελιές, μπορείς να δημιουργήσεις μια ατμόσφαιρα θαλπωρής που θα σε αγκαλιάζει κάθε φορά που επιστρέφεις σπίτι.

Ας δούμε 7 ιδέες για να το πετύχεις, εύκολα και οικονομικά.

1. Παίξε με τα υφάσματα - Layering που αλλάζει τη διάθεση

Η πιο απλή και αποτελεσματική κίνηση για να φέρεις θαλπωρή στο σπίτι σου είναι να «ντύσεις» τον χώρο με διαφορετικές υφές. Ρίξε ριχτάρια στους καναπέδες, πρόσθεσε μαλακά μαξιλάρια και μια κουβέρτα από fleece ή πλεκτό βελούδο κοντά στο καθιστικό.

Ακόμη κι ένα απλό χνουδωτό χαλάκι κάτω από το τραπέζι αλλάζει το πώς νιώθεις σε ένα δωμάτιο. Επίσης, το layering στα υφάσματα λειτουργεί σαν φυσική μόνωση, θερμική και ηχητική, και σε κάνει να νιώθεις αμέσως πιο ήρεμα.

Extra tip: Αν θέλεις να προσθέσεις ζεστασιά χωρίς να αγοράσεις τίποτα, άλλαξε απλώς θέσεις στα ήδη υπάρχοντα ριχτάρια και μαξιλάρια. Μερικές φορές η αλλαγή στη διάταξη αρκεί, για να ανανεώσει την αίσθηση του χώρου σου!

2. Άλλαξε φωτισμό - Άλλαξε διάθεση

Το φως είναι το πιο αδικημένο στοιχείο του σπιτιού. Αρκεί να χαμηλώσεις λίγο τη φωτεινότητα ή να αλλάξεις χρώμα στη λάμπα, για να αλλάξει όλο το mood του χώρου.

Προτίμησε ζεστό φως (2700-3000K) σε λαμπτήρες LED. Αν έχεις σποτάκια, άλλαξε μερικά από αυτά σε θερμό χρώμα για ισορροπημένο φωτισμό. Ένα απλό φωτιστικό δαπέδου δίπλα στον καναπέ, επίσης, ή λίγα κεράκια στο τραπέζι του σαλονιού αρκούν για να δημιουργήσουν cozy ατμόσφαιρα, ειδικά τα βράδια.

Extra tip: Αν θες ζεστό φως χωρίς φλόγα, υπάρχουν κεράκια LED με εφέ που αναβοσβήνει, τα οποία μοιάζουν απίστευτα ρεαλιστικά. Μπορείς να τα δοκιμάσεις.

3. Ο ήλιος είναι φίλος, εντός & εκτός σπιτιού

Το φως του ήλιου είναι το πιο φυσικό, δωρεάν και υγιές «μέσο θέρμανσης». Άνοιξε τις κουρτίνες σου τις ώρες που χτυπάει ο ήλιος και άφησε τον χώρο να ζεσταθεί φυσικά.

Αν τα παράθυρα δε «βλέπουν» ήλιο, μπορείς να δώσεις φως και βάθος στον χώρο τοποθετώντας καθρέφτες απέναντι από πηγές φωτός. Οι καθρέφτες ανακλούν τη λάμψη και δίνουν αίσθηση περισσότερης ζεστασιάς.

Extra tip: Θυμήσου να κλείνεις τις κουρτίνες, μόλις πέσει το σκοτάδι, για να κρατήσεις μέσα τη θερμότητα. Αυτή η απλή κίνηση μειώνει τη θερμική απώλεια έως και 40% και σου εξοικονομεί έως 10% από το κόστος θέρμανσης.

4. Επανατοποθέτησε τα έπιπλα έξυπνα

Η διάταξη του χώρου επηρεάζει την αίσθηση ζεστασιάς. Αν, για παράδειγμα, ο καναπές σου είναι δίπλα στο παράθυρο, θα νιώθεις περισσότερο κρύο.

Μετακίνησέ τον λίγο πιο μέσα, ώστε να μην κάθεσαι απευθείας δίπλα σε τοίχο. Επίσης, απόφυγε να τοποθετείς έπιπλα ή κουρτίνες μπροστά από τα καλοριφέρ, γιατί τα έπιπλα και τα υφάσματα που είναι κοντά σε πηγές θερμότητας δυσκολεύουν την κυκλοφορία της στον χώρο.

Extra tip: Δοκίμασε να φέρεις τα έπιπλα πιο κοντά μεταξύ τους, δημιουργώντας «νησίδες» συντροφικότητας, για εσένα, τα κατοικίδιά σου, τον ή την σύντροφό σου ή τους συγκατοίκους σου.

5. Δώσε άρωμα στη θαλπωρή

Ένα cozy σπίτι δεν είναι μόνο ό,τι βλέπεις και αγγίζεις, αλλά και ό,τι μυρίζεις. Για παράδειγμα, η μυρωδιά της βανίλιας, έχει χαλαρωτική δράση. Ωστόσο υπάρχουν πολλά ακόμη αρώματα, όπως η κανέλα ή η λεβάντα, που αρέσουν σε αρκετό κόσμο. Όλα είναι θέμα προσωπικής αρεσκείας.

Extra tip: Δε χρειάζεται να αγοράσεις ακριβά αρωματικά. Μπορείς να ψεκάσεις με φυσικό αιθέριο έλαιο πάνω σε μαξιλάρια και ριχτάρια ή να βάλεις λίγο έλαιο σε βαμβάκι και να το αφήσεις πάνω στο σώμα του καλοριφέρ. Ο χώρος σου θα μοσχομυρίσει άμεσα με ελάχιστο κόστος.

6. Βάλε λίγο… πράσινο για cozy διακόσμηση

Τα φυτά λειτουργούν σαν «μαλακό φίλτρο» για τον χώρο. Καθαρίζουν τον αέρα, προσθέτουν χρώμα και δημιουργούν ηρεμία. Μπορεί να νομίζεις ότι δεν ταιριάζουν στο χειμωνιάτικο σκηνικό, αλλά φυτά όπως η σανσεβέρια, η δράκαινα και ο πόθος ευδοκιμούν και σε εσωτερικούς χώρους. Μάλιστα, μελέτες έδειξαν ότι η σανσεβέρια μπορεί να μειώσει τον CO₂ σε κλειστούς χώρους έως ~10-20%!

Extra tip: Αν δε σου είναι εύκολο να φροντίζεις φυτά εσωτερικού χώρου, τα αποξηραμένα λουλούδια ή κλαδάκια είναι εξίσου όμορφα και οικονομικά. Ένα μικρό βάζο με κλαδιά ευκαλύπτου ή φύλλα δάφνης για παράδειγμα, εκτός από cozy διακόσμηση, δίνει και φυσικό άρωμα.

7. Δημιούργησε στιγμές άνεσης μέσα στην ημέρα

Η αίσθηση θαλπωρής δεν είναι μόνο θέμα διακόσμησης. Σχετίζεται και με τον δικό μας ρυθμό ζωής. Ένα cozy σπίτι «ζωντανεύει» μέσα από τις συνήθειες των ανθρώπων του.

Αν η ποιότητα ζωής στο σπίτι είναι κάτι σημαντικό για σένα, μπορείς να θεσπίσεις ένα μικρό… ritual χαλάρωσης:

• ένα φλιτζάνι ζεστό ρόφημα στο αγαπημένο σου σημείο,
• μια αγκαλιά κάτω από την κουβέρτα στον καναπέ,
• λίγη χαλαρωτική μουσική καθώς κάνεις ντουζ.

Αυτές οι μικρές καθιερωμένες στιγμές, δημιουργούν μια αίσθηση σταθερότητας και αυτοφροντίδας. Αυτό ακριβώς που χρειαζόμαστε λίγο πιο έντονα τον χειμώνα, με λίγα λόγια.

Η ζεστασιά του σπιτιού ξεκινά από το αίσθημα ασφάλειας

Πέρα από τη διακόσμηση και τη θαλπωρή, η ζεστασιά ενός σπιτιού πηγάζει και από το αίσθημα ασφάλειας. Να ξέρεις πως, ό,τι κι αν συμβεί, έχεις φροντίσει να προστατεύσεις τον χώρο σου.

H Eurolife FFH είναι μαζί σου σε αυτό, προσφέροντας προγράμματα ασφάλισης κατοικίας για προστασία από φυσικές καταστροφές με:

• Αντικατάσταση περιουσιακών στοιχείων, σε περίπτωση ζημιάς.
• Υπηρεσία άμεσης επέμβασης, σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
• Δίκτυο συνεργείων για επισκευή ζημιών, με 6μηνη εγγύηση εκτέλεσης εργασιών.

Έχεις ήδη επιλέξει τη Eurolife FFH για την ασφάλισή σου; Όσο περισσότερες ασφαλιστικές σου ανάγκες καλύπτεις αποκτώντας προϊόντα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα EurolifeSYN⁺, τόσο μεγαλύτερη έκπτωση έχεις στο ασφάλιστρό σου.

Όταν πέφτει η θερμοκρασία, οι ιώσεις κάνουν πιο έντονη την εμφάνισή τους. Το σώμα μας έρχεται αντιμέτωπο με το κρύο, την υγρασία, αλλά και την αυξημένη παραμονή σε κλειστούς χώρους. Όλα αυτά δοκιμάζουν το ανοσοποιητικό μας. Ευτυχώς, υπάρχουν απλές και καθημερινές συνήθειες που μπορούν να το δυναμώσουν φυσικά και να μας βοηθήσουν να περάσουμε ένα πιο ήρεμο φθινόπωρο και χειμώνα.

Γιατί είναι σημαντικό να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας;

Κάθε χειμώνα, εκατομμύρια άνθρωποι σε όλη την Ευρώπη ταλαιπωρούνται από εποχικές ιώσεις. Σύμφωνα με τα στοιχεία του Ευρωπαϊκού Κέντρου Πρόληψης και Ελέγχου Νοσημάτων (ECDC), έως και το 20% του πληθυσμού νοσεί από γρίπη κάθε χρόνο.

Παρόλο που η γρίπη είναι η πιο συχνή χειμερινή ίωση, τα τελευταία χρόνια παρατηρείται άνοδος και άλλων ιώσεων, όπως ο RSV. Η πρόληψη, λοιπόν, δεν είναι υπερβολή. Είναι ο καλύτερος τρόπος να προστατεύσουμε τον εαυτό μας, τους γύρω μας και την καθημερινότητά μας.

Το ανοσοποιητικό μας λειτουργεί σαν φυσική ασπίδα του οργανισμού. Μας βοηθά να προλαμβάνουμε ιώσεις, να αναρρώνουμε πιο γρήγορα και να διατηρούμε την ενέργεια και την υγεία μας σε καλή κατάσταση όλο τον χρόνο!

6 Πρακτικές συμβουλές για φυσική ενίσχυση του ανοσοποιητικού

1. Διατροφή με χρώμα και ποικιλία

Η σωστή διατροφή είναι το πρώτο βήμα για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού.

Φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι, ξηροί καρποί, όσπρια και ψάρια συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού. Επίσης, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (όπως τα εσπεριδοειδή) και ψευδάργυρο (όπως οι σπόροι κολοκύθας ή τα όσπρια) βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίζει καλύτερα τους ιούς.

Tip: Ένα φρούτο στο πρωινό σου και μια χούφτα ξηροί καρποί το απόγευμα είναι μια καλή αρχή προς μια διατροφή που κάνει boost στο ανοσοποιητικό σου!

2. Ύπνος που αναζωογονεί

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει άμεσα την άμυνα του οργανισμού μας. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο ανεπαρκής ύπνος αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης λοιμώξεων. Γι’ αυτό, φρόντισε να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα, σε σταθερή ρουτίνα ύπνου.

Tip: Αν μπορεί όλη η οικογένεια να έχει λίγο χρόνο μακριά από οθόνες πριν πείτε «καληνύχτα», θα δεις μεγάλη διαφορά στην ενέργειά σας από τις πρώτες κιόλας ημέρες.

3. Κίνηση σχεδόν κάθε μέρα

Η μέτρια άσκηση, όπως το γρήγορο περπάτημα ή το ποδήλατο, βοηθά στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού. Αρκούν 30-40 λεπτά φυσικής άσκησης, τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα, για να βελτιώσεις την κυκλοφορία και τη φυσική σου άμυνα.

4. Καθημερινές συνήθειες πρόληψης

Πολλές φορές, μικρά πράγματα της καθημερινότητας κάνουν μεγάλη διαφορά:

• Πλένουμε συχνά τα χέρια μας.
• Αερίζουμε καλά τους χώρους.
• Αποφεύγουμε να αγγίζουμε το πρόσωπο όταν είμαστε εκτός σπιτιού.
• Φροντίζουμε τη διαχείριση του στρες

Tip: Ένα 10λεπτο χαλάρωσης ή διαλογισμού μέσα στη μέρα, μακριά από τα social media, βοηθά περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε.

5. Καλή ενυδάτωση

Το νερό συμμετέχει κι αυτό στη σωστή λειτουργία του οργανισμού και τη βελτίωση του ανοσοποιητικού. Βοηθά στην αποβολή των τοξινών, στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα. Ακόμη και ήπια αφυδάτωση μπορεί να μειώσει την άμυνα του οργανισμού μας.

Tip: Φρόντισε να πίνεις νερό μέσα στη μέρα, όχι μόνο όταν διψάς. Είναι μια μικρή, αλλά ουσιαστική κίνηση για την καθημερινή θωράκιση του ανοσοποιητικού σου.

6. Ο καθαρός αέρας και το φως του ήλιου βοηθούν

Η έκθεση στο φυσικό φως του ήλιου βοηθά τον οργανισμό να παράγει βιταμίνη D, απαραίτητη για τη φυσική ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Μια μικρή βόλτα 15-20 λεπτών μέσα στη μέρα βελτιώνει τη διάθεση, οξυγονώνει τον εγκέφαλο και ενισχύει την κυκλοφορία.

Tip: Ακόμα και τον χειμώνα, λίγη ώρα στον ήλιο ή σε καθαρό αέρα λειτουργεί σαν φυσικό “boost” για τον οργανισμό σου και σου χαρίζει ευεξία και ενέργεια.

Η φροντίδα της υγείας μας ξεκινά από εμάς

Η φυσική ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι ο πιο απλός τρόπος να προστατευτούμε από τις χειμερινές ιώσεις και να κρατήσουμε την ενέργειά μας σταθερή. Με σωστή διατροφή, επαρκή ξεκούραση, κίνηση και θετική διάθεση, δίνουμε στον οργανισμό μας τα απαραίτητα, για να λειτουργεί με τις καλύτερες προϋποθέσεις.

Ωστόσο, η τόνωση του ανοσοποιητικού δεν είναι κάτι που γίνεται σε μία μέρα. Οπότε, είναι καλό, παράλληλα, να έχουμε δίπλα μας έναν σύμμαχο για τα απρόοπτα.

Το πρόγραμμα My Health F1rst φροντίζει για την υγεία και την ευεξία σου, ενώ εσύ φροντίζεις το σώμα και το πνεύμα σου. Καλύπτει έξοδα νοσηλείας ή σου προσφέρει παροχές και άλλες καλύψεις, ώστε να αισθάνεσαι πιο ασφαλής κάθε μέρα.

Ειδικότερα με το My Health F1rst έχεις:

• Απευθείας κάλυψη εξόδων νοσηλείας και ειδικά Προνόμια Υγείας στα συμβεβλημένα νοσοκομεία.
• Εφάπαξ προκαθορισμένο ποσό «Οικονομικής Παροχής» ανάλογα με το περιστατικό στα μη συμβεβλημένα νοσοκομεία.
• Εφάπαξ προκαθορισμένη «Οικονομική Παροχή» με μέγιστο 1.000€, ή 100% κάλυψη εξόδων νοσηλείας στα δημόσια νοσοκομεία στην Ελλάδα, ή και τα 2 παραπάνω σε περίπτωση απογευματινού χειρουργείου σε δημόσιο νοσοκομείο στην Ελλάδα.

Και το καλύτερο; Το My Health F1rst συμμετέχει στο πρόγραμμα EurolifeSYN⁺, με το οποίο, όσο περισσότερες ασφαλιστικές ανάγκες σου καλύπτεις, τόσο μεγαλύτερη έκπτωση αποκτάς στα ασφάλιστρα των συμβολαίων σου. Γιατί η φροντίδα του εαυτού σου και των αγαπημένων σου αξίζει να συνοδεύεται και από ουσιαστικές παροχές και καλύψεις σε όλες τις πτυχές της ζωής σας!

• Υγεία
• #zo_kalitera_zo_perissotero

• Like it, Share it:

Το διαδίκτυο ανοίγει απεριόριστες δυνατότητες για μάθηση και διασκέδαση, αλλά κρύβει και «κακοτοπιές» για τα παιδιά, από το ατελείωτο scrolling στο TikTok μέχρι τις δυσάρεστες εμπειρίες του διαδικτυακού εκφοβισμού (cyberbullying). Οι γονείς ψάχνουν τη «χρυσή τομή» μεταξύ ψηφιακών δεξιοτήτων και ασφαλούς διαδικτυακής πλοήγησης των παιδιών. Πώς μπορεί το παιδί να χαρεί μεν το διαδίκτυο, αλλά με ασφάλεια;

Τα παιδιά στο διαδίκτυο σήμερα – τι δείχνουν οι αριθμοί

Η ψηφιακή καθημερινότητα μπήκε δυναμικά στη ζωή των παιδιών την τελευταία πενταετία, και όχι μόνο με την παρουσία υπολογιστή και laptop στο σπίτι, αλλά με τηλέφωνα, tablets και social media, που κάπως αυτόματα έγιναν μέρος της παιδικής ρουτίνας.

Ασφάλεια στο διαδίκτυο για παιδιά δημοτικού

Σύμφωνα με έρευνα του Pew Research, το 80% των γονιών αναφέρουν ότι τα παιδιά ηλικίας 5-11 ετών χρησιμοποιούν ή αλληλεπιδρούν με tablet, και περίπου 63% κάνουν το ίδιο και με smartphones. Σε μελέτη που έγινε σε παιδιά που έχουν τη δική τους συσκευή, ο μέσος χρόνος χρήσης ήταν περίπου 115 λεπτά την ημέρα (δηλαδή σχεδόν 2 ώρες).

Ασφάλεια στο διαδίκτυο για παιδιά στην εφηβεία

Στην εφηβεία τα νούμερα σοβαρεύουν ακόμη περισσότερο, αφού το 96% των 15χρονων στην Ε.Ε. βρίσκονται στα social media σε καθημερινή βάση, το 37% από αυτούς τους έφηβους περνούν πάνω από 3 ώρες στις εφαρμογές αυτές ημερησίως.

Σε ό,τι αφορά ποια social media χρησιμοποιούν πιο πολύ: πλατφόρμες όπως το TikTok, το Instagram και το YouTube είναι οι πιο «πολυσύχναστες εφαρμογές» για τους περισσότερους.

Τι σημαίνουν αυτά τα νούμερα;

Πλέον τα παιδιά μεγαλώνουν μαζί με την τεχνολογία. Η εξοικείωση με συσκευές από μικρή ηλικία είναι δεδομένη.

Αυτό μπορεί να φέρνει πλεονεκτήματα (πρόσβαση στην πληροφορία, ψηφιακές δεξιότητες), αλλά ταυτόχρονα αυξάνει και την αίσθηση πίεσης από συνομηλίκους (γνωστό και ως peer pressure) και γεννά σκέψεις όπως αυτές:

• Ποιος έκανε το καλύτερο post;
• Ποιος έχει πιο πολλά likes;
• Αυτό που κάνουν οι φίλοι μου στο TikTok πρέπει, μάλλον, κι εγώ να το κάνω.

Επίσης, τα παιδιά και οι έφηβοι βλέπουν και συγκρίνονται με «ιδανικές ζωές» που προβάλλονται στο διαδίκτυο. Αυτό φορτίζει τον ψυχισμό τους.

Επιπλέον, όσο περισσότερο χρόνο περνάει ένα παιδί online, τόσο μεγαλύτερο το ρίσκο να παραμελούνται άλλες πτυχές της ζωής: ύπνος, φυσική δραστηριότητα, προσωπικές σχέσεις, αυτοβελτίωση, καθαριότητα σπιτιού κ.λπ.

Με αυτά τα στοιχεία, καταλαβαίνουμε ότι η χρήση του διαδικτύου από τα παιδιά είναι μια πολύπλοκη συνθήκη που επηρεάζει κοινωνικά, ψυχικά και συμπεριφορικά στοιχεία της καθημερινότητάς τους. Και καλό είναι οι γονείς να την παρακολουθούν με ενσυναίσθηση και γνώση.

Επιρροές της ψηφιακής καθημερινότητας για τον παιδικό ψυχισμό

Το διαδίκτυο μπορεί να γίνει πηγή έμπνευσης αλλά και πίεσης για τα παιδιά. Η συνεχής σύγκριση με τα πρότυπα των διάφορων influencers επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την εικόνα που έχουν για το σώμα τους, ενώ η υπερβολική χρήση συσκευών πριν κοιμηθούν οδηγεί συχνά και σε διαταραχές ύπνου.

Άλλες πτυχές της έντονης έκθεσης στο διαδίκτυο συμπεριλαμβάνουν το cyberbullying, τη διαδικτυακή παρενόχληση και την επαφή με ακατάλληλο περιεχόμενο όπως εικόνες βίας ή ψευδείς ειδήσεις (fake news). Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι χωρίς καθοδήγηση, το online περιβάλλον μπορεί να γίνει ένας χώρος που κλονίζει την ψυχική ισορροπία των παιδιών αντί να την ενδυναμώνει.

Επομένως, οι γονείς θα πρέπει να γίνονται πυξίδα για τα παιδιά τους, να τα καθοδηγούν στα «ψηφιακά μονοπάτια» και να τα εκπαιδεύουν να αναγνωρίζουν τις «ψηφιακές κακοτοπιές». Περισσότερα γι’ αυτό το θέμα θα δούμε παρακάτω.

Τι λένε οι ειδικοί και οι παιδοψυχολόγοι

Σε έρευνα που εξετάζει την ψυχολογική ευημερία παιδιών και εφήβων, πιο πολλές ώρες οθόνης συνδέθηκαν με περισσότερο άγχος, λιγότερη περιέργεια και ενδιαφέρον για ανακάλυψη, μικρότερο αυτοέλεγχο και μειωμένη συναισθηματική σταθερότητα.

Γι΄αυτό, οι ψυχολόγοι τονίζουν ότι η ψηφιακή εποχή χρειάζεται όρια και σταθερή καθοδήγηση από τους γονείς. Δεν έχει σημασία μόνο το «πόσες ώρες» μπροστά σε μια οθόνη, αλλά κυρίως το τι κάνει το παιδί σε αυτό τον χρόνο, αν εκπαιδεύεται, εμπνέεται, δημιουργεί ή απλώς «χαζεύει».

Οι ειδικοί προτείνουν να μη βασιζόμαστε σε απαγορεύσεις που προκαλούν αντίδραση, αλλά σε συζήτηση και αμοιβαία κατανόηση. Μέσα από τον διάλογο, τα παιδιά μαθαίνουν να αναγνωρίζουν μόνα τους τα όρια και να αναπτύσσουν υπεύθυνη στάση απέναντι στο διαδίκτυο.

Ο ρόλος του γονέα στην ψηφιακή εποχή

Ο γονιός δε χρειάζεται να γίνει ο «χωροφύλακας» του διαδικτύου, αλλά ο φιλικός σύμμαχος και σύμβουλος. Η παρακολούθηση γίνεται πιο αποτελεσματική όταν υπάρχει εμπιστοσύνη και όχι καχυποψία. Επίσης, το προσωπικό παράδειγμα έχει τεράστια βαρύτητα: όταν οι γονείς δείχνουν πώς χρησιμοποιείται υπεύθυνα το internet, τα παιδιά ακολουθούν.

Τα σαφή όρια, όπως περιορισμός χρόνου ή κανόνας «δείπνο χωρίς κινητό», δημιουργούν ένα κατανοητό από όλη την οικογένεια πλαίσιο, όπου υπάρχει σεβασμός, αυτοέλεγχος και όλοι είναι πραγματικά παρόντες στο τι συμβαίνει τώρα, στον φυσικό κόσμο που συνυπάρχουμε ο ένας με τον άλλο.

Τεχνολογικά εργαλεία & γονικός έλεγχος

Δες πώς μπορεί η τεχνολογία να σε βοηθήσει να προστατέψεις τα παιδιά από την υπέρμετρη χρήση ψηφιακών μέσων και την έκθεσή τους σε μη κατάλληλο περιεχόμενο.

Εφαρμογές γονικού ελέγχου

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις εφαρμογές γονικού ελέγχου κινητού στις συσκευές που χρησιμοποιεί το παιδί, για να βλέπεις πόση ώρα περνάει στην οθόνη, να βάζεις όρια και να εγκρίνεις ποιες εφαρμογές μπορεί να κατεβάζει.

Ρυθμίσεις ασφαλείας στα social media

Σε πλατφόρμες όπως το TikTok ή το Instagram, μπορείς να ενεργοποιήσεις τις ρυθμίσεις απορρήτου. Έτσι περιορίζεις ποιος βλέπει τον λογαριασμό που χρησιμοποιεί το παιδί και φιλτράρεις το ακατάλληλο περιεχόμενο.

Φίλτρα αναζήτησης

Με φίλτρα στους browsers ή σε ειδικά προγράμματα περιήγησης, το παιδί αποφεύγει πιο εύκολα βία, σεξουαλικό περιεχόμενο ή fake news.

Αντιστάθμιση της ψηφιακής χρήσης με ουσιαστικές στιγμές

Η ισορροπία με την τεχνολογία χτίζεται από νωρίς, ξεκινώντας με μια απλή αλλά σταθερή συζήτηση για την ασφάλεια του διαδικτύου. Είναι σημαντικό ως γονιός να μαθαίνεις να αναγνωρίζεις σημάδια που μπορεί να μαρτυρούν την αρχή μιας προβληματικής κατάστασης, όπως απομόνωση ή αλλαγές στη διάθεση των παιδιών. Αν κλείνονται για ώρες στο δωμάτιό τους κάνοντας scrolling, αποφεύγουν τις κοινωνικές επαφές με φίλους και αλλάζουν συνήθειες, ίσως χρειάζεται να ρωτήσεις τι συμβαίνει.

Παράλληλα, προσπάθησε να εμπλουτίσεις τη ζωή του παιδιού με εμπειρίες εκτός οθόνης:

• εκδρομές,
• διάβασμα βιβλίων και παραμυθιών,
• παιχνίδι με φίλους,
• δραστηριότητες στη φύση,
• εκμάθηση νέων δεξιοτήτων κ.ά.

Μίλα του ανοιχτά για τα συναισθήματα, δείξε του πώς να τα αναγνωρίζει και να τα εκφράζει. Ενθάρρυνε τη δημιουργικότητα, την περιέργεια και τη διάθεση για δοκιμές. Και πάνω απ’ όλα, γίνε το παράδειγμα που θα μιμηθεί. Η δική σου στάση απέναντι στην τεχνολογία και στη ζωή θα είναι ο πιο δυνατός οδηγός του!

Μια ισορροπημένη προσέγγιση για μια ψηφιακά ασφαλή ζωή

Η ασφάλεια των παιδιών στο διαδίκτυο δε χρειάζεται να περιλαμβάνει κάθε φορά ένα μικρό δράμα. Όταν η οικογενειακή ζωή περιλαμβάνει ισορροπία, διάλογο, μπορείς να νιώθεις πιο σίγουρος ή σίγουρη ότι η οικογένειά σου προστατεύεται απέναντι στις κακόβουλες ψηφιακές ενέργειες.

Και για εσένα που θέλεις να προστατευτείτε αποτελεσματικά από παράνομες πράξεις στο διαδίκτυο και να ενισχύσεις την ασφάλειά σας κατά την πλοήγησή σας σε αυτό, υπάρχει ακόμη μια ολοκληρωμένη ψηφιακή ασπίδα προστασίας. Το My Cyber Protection της Eurolife FFH, που έχει σχεδιαστεί για να προστατεύει από κακόβουλες ενέργειες στο διαδίκτυο.

Τι σου παρέχει:

Σε περίπτωση παράνομης ή/και μη εξουσιοδοτημένης χρήσης της ψηφιακής ταυτότητάς σου μέσω διαδικτύου από κάποιον τρίτο με σκοπό την εκτέλεση παράνομης ή/και μη εξουσιοδοτημένης δραστηριότητας, παρέχει τεχνική υποστήριξη για την ανάκτηση της ψηφιακής ταυτότητας που επηρεάστηκε, τον εντοπισμό της αιτίας που οδήγησε στην κλοπή ψηφιακής ταυτότητας και τον έλεγχο εάν υφίσταται διαρροή της ψηφιακής ταυτότητάς σου στο διαδίκτυο.

Χρηματική αποζημίωση μέχρι 2.000€/ έτος για αμφισβητούμενες online συναλλαγές & 2.000€/ έτος για online αγορές.

Τεχνική υποστήριξη και κάλυψη για online αγορές που δεν παραδόθηκαν, έφτασαν με κατεστραμμένα ή φθαρμένα προϊόντα, ή διαφορετικά από αυτά που αγόρασες.

Και εάν θέλεις να καλύψεις περισσότερες από μία ασφαλιστικές ανάγκες της οικογένειάς σου, υπάρχει και το EurolifeSYN⁺. Το πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων της Eurolife FFH που σου δίνει τη δυνατότητα να συνδυάζεις ασφαλιστικά προγράμματα και να απολαμβάνεις ακόμη μεγαλύτερη έκπτωση στα ασφάλιστρά σου.

• Ασφάλεια
• #efthines_pou_wrimazoun

• Like it, Share it:

Η 25η Οκτωβρίου είναι μία ημέρα που μας αφορά όλους, αφού είναι αφιερωμένη στην προσπάθεια ενημέρωσης και ιατρικής πρόληψης κατά του καρκίνου του μαστού. Σε αρκετές περιπτώσεις είναι μια ασθένεια που μπορεί να αντιμετωπιστεί, ωστόσο το πόσο καλά θα γίνει η αντιμετώπισή της εξαρτάται από τον τακτικό προληπτικό έλεγχο.

Αυτό εξάλλου είναι και το μήνυμα αυτής της ημέρας, αλλά και ολόκληρου του Οκτώβρη, που είναι ο μήνας ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για τον καρκίνο του μαστού.

Ο καρκίνος του μαστού σε νούμερα

Tο 2022, διαγνώστηκαν συνολικά 8.987 γυναίκες με καρκίνο του μαστού στη χώρα μας, ενώ υπολογίζεται ότι 1 στις 12 γυναίκες σε ανεπτυγμένες χώρες θα εκδηλώσει καρκίνο του μαστού σε κάποια στιγμή της ζωής της.

Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας, ο καρκίνος του μαστού αποτελεί την κύρια αιτία θνησιμότητας σε όλο τον γυναικείο πληθυσμό παγκοσμίως. Μάλιστα, το 85% των γυναικών που εμφανίζουν καρκίνο του μαστού δεν έχουν οικογενειακό ιστορικό και, σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό οφείλεται σε γενετικές μεταλλάξεις που είναι αποτέλεσμα του σύγχρονου τρόπου ζωής. Ο κίνδυνος εμφάνισης της νόσου είναι σχεδόν διπλάσιος για γυναίκες που κάποια α’ βαθμού συγγενής τους έχει διαγνωστεί με καρκίνο του μαστού.

Στάδια της νόσου

Η νόσος έχει διάφορα στάδια, τα οποία καθορίζονται βάσει:

• του μεγέθους του όγκου
• του αριθμού των λεμφαδένων που έχουν επηρεαστεί
• των κοντινότερων λεμφαδένων στη μασχαλιαία περιοχή
• της πιθανότητας μετάστασης σε άλλα όργανα

Το σχήμα θεραπείας που θα ακολουθηθεί εξαρτάται από την περίπτωση και το ορίζει ο θεράπων ιατρός (συνήθως ογκολόγος ή ομάδα ιατρών διαφορετικών ειδικοτήτων).

Πρόληψη και διάγνωση

Αυτοεξέταση

Στα αρχικά της στάδια, η νόσος δε δίνει σημάδια, γι’ αυτό ο τακτικός προληπτικός έλεγχος, είναι απαραίτητος. Η αυτοεξέταση αποτελεί το πρώτο βήμα στη διαδικασία της πρόληψης, ενώ η επίσκεψη στον γιατρό για ψηλάφηση πρέπει να γίνεται τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο.

Μαστογραφία

Πέρα από την κλινική εξέταση, η ψηφιακή μαστογραφία είναι ο πιο ασφαλής και σίγουρος τρόπος να έχει μία γυναίκα πλήρη εικόνα της κατάστασής της. Η μαστογραφία πρέπει να γίνεται πρώτη φορά μεταξύ 35 με 40 ετών, ενώ για τις γυναίκες άνω των 40 επιβάλλεται ο ετήσιος έλεγχος. Δεδομένου ότι η νόσος εμφανίζεται ολοένα και πιο συχνά σε μεγαλύτερες ηλικίες, προτείνεται η εξέταση ανά δύο χρόνια σε γυναίκες που έχουν περάσει το 72ο της ηλικίας τους. Εξάλλου, η ευημερία και η καλή υγεία είναι δικαίωμα και στην τρίτη ηλικία.

Υπερηχογράφημα μαστού

Στην περίπτωση που έχει παρουσιαστεί κάποιο εύρημα στην κλινική εξέταση, το υπερηχογράφημα μαστού είναι το επόμενο βήμα εξέτασης για πληρέστερη εικόνα. Μάλιστα, έχει βρεθεί ότι ο υπέρηχος ως συμπλήρωμα της μαστογραφίας βελτιώνει την ανίχνευση καρκίνου σε πυκνούς μαστούς.

Μαγνητική & ψηφιακή μαστογραφία

Εναλλακτικά μπορεί να γίνει μία εξέταση αντί για δύο, με εξαιρετικά ακριβή αποτελέσματα. Οι εξετάσεις αυτές είναι:

• Μαγνητική μαστογραφία, με 100% ανίχνευση διηθητικού καρκινώματος σε γυναίκες με πυκνούς μαστούς
• Ή Ψηφιακή μαστογραφία με τομοσύνθεση, η οποία βασίζεται στην καινούργια τρισδιάστατη τεχνολογία απεικόνισης μαστού και έχει τη δυνατότητα να ξεχωρίζει τους φυσιολογικούς ιστούς από εκείνους με ύποπτα χαρακτηριστικά.

Οι παραπάνω ενέργειες καλύπτονται από τον ΕΟΠΥΥ με ένα ποσοστό συμμετοχής του ασφαλισμένου ενώ σε συνδυασμό με κάποιο ιδιωτικό Πρόγραμμα διαγνωστικών εξετάσεων και ιατρικών επισκέψεων η συμμετοχή αυτή μπορεί να ελαχιστοποιηθεί.

Η κληρονομική προδιάθεση

Tο 5 -10% των περιπτώσεων καρκίνου του μαστού έχουν οικογενειακό ιστορικό και η κληρονομικότητα αυξάνει κατά 2 φορές τον κίνδυνο. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες που φέρουν τις μεταλλάξεις BRCA1 ή BRCA2 έχουν έως και 70% πιθανότητα να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού σε κάποια στιγμή της ζωής τους.

Αν κάποιο μέλος της οικογένειας εμφάνισε καρκίνο του μαστού, οι πρώτου βαθμού συγγένειας γυναίκες πρέπει να ξεκινούν τον έλεγχο νωρίτερα, από την ηλικία των 20 ετών. Η γενετική εξέταση κάνει δυνατή την έγκαιρη ανίχνευση των ογκογονιδίων, BRCA1 και BRCA2.

Προληπτική μαστεκτομή - Η λύση απέναντι στην κληρονομικότητα

Η προληπτική μαστεκτομή είναι χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση ενός ή και των δύο μαστών, προτού διαγνωστεί ενεργός καρκίνος του μαστού. Στόχος είναι η μείωση του κινδύνου ανάπτυξης της νόσου, κυρίως σε άτομα με υψηλό γενετικό ή οικογενειακό κίνδυνο.

Σύμφωνα με μελέτες, η προληπτική μαστεκτομή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού κατά 90-95% στις γυναίκες με BRCA1 ή BRCA2 μετάλλαξη.

Κάπου εδώ να σημειώσουμε ότι τα τελευταία χρόνια, η συχνότητα των προληπτικών μαστεκτομών έχει αυξηθεί. Στις ΗΠΑ, ο αριθμός αυτών των επεμβάσεων σημείωσε άνοδο περίπου 50% την τελευταία δεκαετία, κυρίως λόγω της μεγάλης ευαισθητοποίησης για τις κληρονομικές μεταλλάξεις.

Πότε είναι η προληπτική μαστεκτομή μια καλή επιλογή;

Σε περιπτώσεις που έχουν ανιχνευθεί τα ογκογονίδια BRCA1 και BRCA2, κάποιες γυναίκες προχωρούν σε προληπτική μαστεκτομή, η οποία συνήθως ακολουθείται από ανάπλαση-αποκατάσταση των μαστών στον ίδιο χρόνο, δηλαδή στο ίδιο χειρουργείο. Το προγράμματα υγείας My Health F1rst της Eurolife FFH παρέχει κάλυψη 50% για το ενδεχόμενο προληπτικής μαστεκτομής.

Η ζωή μετά την προληπτική μαστεκτομή

Αρκετές γυναίκες που επιλέγουν την προληπτική μαστεκτομή συχνά αναφέρουν θετικά ψυχολογικά αποτελέσματα, όπως μείωση του άγχους για τον καρκίνο του μαστού. Περίπου 15-30% των γυναικών με BRCA μεταλλάξεις επιλέγουν να αφαιρέσουν και τους δύο μαστούς (διμερής μαστεκτομή), ακόμα και αν δεν έχουν εμφανίσει καρκίνο στο παρελθόν. Ωστόσο, η διαδικασία μπορεί να έχει μακροχρόνιες συναισθηματικές και σωματικές επιπτώσεις.

Η σωστή ενημέρωση, η πρόληψη και η διάγνωση σώζουν ζωές κι αυτό αφορά κάθε γυναίκα, που οφείλει να προστατεύει τον εαυτό της. Με το My Health F1rst έχεις τη στήριξη που χρειάζεσαι, για να αντιμετωπίσεις τις προκλήσεις:

• Χειρουργείο για καρκίνο του μαστού
• Έξοδα πριν και μετά τη νοσηλεία
• Χημειοθεραπείες και ακτινοθεραπείες
• Προληπτική μαστεκτομή (κάλυψη 50%)
  *Για τις παραπάνω παροχές ισχύει απευθείας κάλυψη εξόδων σε συμβεβλημένο νοσοκομείο και εφάπαξ οικονομική παροχή σε μη συμβεβλημένο νοσοκομείο. 

Μάθε πώς μπορείς να προστατέψεις την υγεία σου, επιλέγοντας προγράμματα ασφάλισης υγείας της Eurolife FFH.

Η κλιματική αλλαγή δεν είναι πια σενάριο για ταινία, αλλά καθημερινή μας εμπειρία. Σπίτια, επιχειρήσεις και οχήματα βρίσκονται όλο και πιο συχνά αντιμέτωπα με πλημμύρες, πυρκαγιές ή σεισμούς. Με έναυσμα τη Διεθνή Ημέρα Μείωσης Φυσικών Καταστροφών μιλάμε για πρόληψη, ανθεκτικότητα και την αξία της ασφάλισης των περιουσιακών μας στοιχείων.

Η ζωή σε μια χώρα που δοκιμάζεται από φυσικές καταστροφές

Η Ελλάδα, εξαιτίας της γεωλογικής της φυσιογνωμίας και του υψηλού σεισμικού της προφίλ – κατατάσσεται στην 6η θέση παγκοσμίως – αντιμετωπίζει διαρκή επιδείνωση ακραίων φυσικών φαινομένων. Πιο συγκεκριμένα, είναι μια από τις τρεις χώρες που βίωσαν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο της κλιματικής αλλαγής μέσα στα τελευταία 30 χρόνια. Αν κοιτάξουμε τα στοιχεία από το 1993 έως το 2023 στην Ελλάδα, βλέπουμε ένα ξεκάθαρο μοτίβο: οι φυσικές καταστροφές που σχετίζονται με το κλίμα και ειδικά οι πλημμύρες και οι δασικές πυρκαγιές, εμφανίζονται συχνότερα και προκαλούν ολοένα και μεγαλύτερες ζημιές.

Ειδικότερα για την Αττική τον Αύγουστο του 2024, οι δασικές πυρκαγιές σε Βαρνάβα και βορειοανατολική Αττική έκαψαν πάνω από 104.000 στρέμματα, απείλησαν 4.200 κατοίκους και 1.200 κτήρια.

Πέρα από το γεγονός πως οι πυρκαγιές είδαν αύξηση τα τελευταία χρόνια, το μεγαλύτερο ζήτημα που προκύπτει είναι ότι οι πυρκαγιές αποδεικνύονται και πιο ζημιογόνες, αφού, καταστρέφουν μεγάλο μέρος του βιοτικού χώρου, με υψηλό κόστος αποκατάστασης.

H αύξηση της θερμοκρασίας και οι αλλαγές στο πρότυπο των καιρικών φαινομένων (έντονα καιρικά φαινόμενα, μεγαλύτερες περίοδοι ξηρασίας, έντονες βροχοπτώσεις) καλό είναι να μη μένουν μόνο ως αποτύπωση σε στατιστικά στοιχεία ερευνών. Είναι προειδοποιητικά σήματα που δείχνουν ότι αν δεν προετοιμαστούμε, αν δεν αλλάξουμε την σχέση μας με τη φύση και την προστασία της περιουσίας μας, οι επιπτώσεις θα είναι πολύ μεγαλύτερες.

Το 2023 η φύση «μας έβαλε στη γωνία»

Το 2023 η φύση «μας έβαλε στη γωνία», αφήνοντας πίσω της ένα πρωτοφανές οικονομικό και κοινωνικό αποτύπωμα. Οι πλημμύρες προκάλεσαν ζημιές ύψους 390 εκατ. €, ενώ οι δασικές πυρκαγιές πρόσθεσαν άλλα 49 εκατ. €.

Οι αριθμοί αυτοί μεταφράζονται σε σπίτια που χάθηκαν, επιχειρήσεις που διέκοψαν τη λειτουργία τους και οικογένειες που βρέθηκαν αντιμέτωπες με την αβεβαιότητα.

Μόλις έναν χρόνο αργότερα στην Αττική, η μέση δηλωθείσα ζημιά από τις πυρκαγιές άγγιξε τα 35.419 € ανά περίπτωση, αποδεικνύοντας το βάθος του προβλήματος και επιβεβαιώνοντας ότι το 2023 δεν αποτέλεσε μια «ατυχή» χρονιά, αλλά ίσως σηματοδότησε την αρχή μιας νέας κλιματικής καθημερινότητας στη χώρα μας.

Οι συνέπειες πίσω από τους αριθμούς

Πίσω από τους ψυχρούς αριθμούς κρύβονται, βέβαια, ζωές που ανατρέπονται. Μια επιχείρηση που επηρεάστηκε από μια φυσική καταστροφή μπορεί να σημαίνει χαμένες θέσεις εργασίας και οικονομική αβεβαιότητα για μια ολόκληρη οικογένεια.

Ένα σπίτι που βρέθηκε στο πέρασμα της πυρκαγιάς δεν είναι μόνο υλική απώλεια, αλλά και η απώλεια αναμνήσεων και αισθήματος ασφάλειας. Τα οχήματα που δεν είναι πια διαθέσιμα επειδή υπέστησαν φθορές από μια φυσική καταστροφή, στερούν από ανθρώπους το μέσο μετακίνησης στην εργασίας τους.

Το οικονομικό βάρος που φέρνει μια τόσο απρόβλεπτη κατάσταση, σε συνδυασμό με το ψυχολογικό σοκ που ο καθένας μας θα βίωνε σε αντίστοιχες συνθήκες, καθυστερεί την επιστροφή μας στην κανονικότητα και τη δυνατότητά μας να μαζέψουμε δυνάμεις και να κάνουμε μια νέα αρχή.

Πώς η πρόληψη γίνεται ασπίδα για τις φυσικές καταστροφές στην Ελλάδα

Δεν μπορούμε να σταματήσουμε εύκολα μια φυσική καταστροφή. Μπορούμε, όμως, να προετοιμαστούμε κατάλληλα. Η πρόληψη είναι η πραγματική μας ασπίδα απέναντι σε όσα δεν μπορούμε να ελέγξουμε.

Μέσα από σύγχρονες υποδομές, αντιπλημμυρικά έργα και αποτελεσματικά σχέδια πολιτικής προστασίας, η πολιτεία μπορεί να μειώσει σημαντικά τις επιπτώσεις μιας φυσικής καταστροφής. Παράλληλα, εμείς ως πολίτες μπορούμε να δείξουμε υπευθυνότητα και να λάβουμε σωστή ενημέρωση. Τι σημαίνει αυτό; Από την καθαριότητα στον κήπο μας μέχρι τη συντήρηση της κατοικίας μας και την ευσυνείδητη συμπεριφορά μας σε σχέση με τη φύση, όλα βοηθούν για το συλλογικό καλό.

Κανένα μέτρο δε μηδενίζει τον κίνδυνο, όμως όλα μαζί χτίζουν την ανθεκτικότητά μας απέναντι στο απροσδόκητο και μάς επιτρέπουν να ξαναβρούμε πιο γρήγορα τον βηματισμό μας, με λιγότερες απώλειες και περισσότερη σιγουριά.

Την ανθεκτικότητα αυτή ενισχύει και η ασφάλιση περιουσίας, η οποία αποτελεί πολύ κρίσιμο μέρος της πρόληψης. Και μάλιστα, κοστίζει τελικά πολύ λιγότερο από το να αποκαταστήσουμε εξολοκλήρου τις ζημιές στην περιουσία μας με δικά μας έξοδα. Ας δούμε παρακάτω μερικούς λόγους που συμβαίνει αυτό.

5 λόγοι που η πρόληψη μέσω ασφάλισης κοστίζει λιγότερο από την αποκατάσταση

• Αν έχεις ένα σταθερό ασφάλιστρο έχεις μια σταθερή δαπάνη, με την οποία αποφεύγεις το οικονομικό «αδιέξοδο» μιας μεγάλης αποκατάστασης.
• Αν κάνεις αποταμίευση, τα χρήματα που φύλαγες για το μέλλον δεν εξανεμίζονται για να καλύψουν ζημιές. Μένουν στη θέση τους, την κάλυψη της αποκατάστασης την αναλαμβάνει η ασφαλιστική σου και οι εργασίες γίνονται χωρίς οικονομικό «stretching» για σένα.
• Η οικογενειακή ζωή επανέρχεται γρήγορα στην κανονικότητα που όλοι έχετε συνηθίσει, χωρίς μακροχρόνιες οικονομικές δεσμεύσεις ή εκκρεμότητες.
• Αν έχεις επιχείρηση, περιορίζεις την απώλεια εσόδων και μπορείς να συνεχίσεις τη δραστηριότητά σου γρηγορότερα, χωρίς να ανησυχείς για την κερδοφορία σου.
• Δε χάνεις το βασικό μέσο μετακίνησής σου, το όχημά σου, και η καθημερινότητά σου συνεχίζεται ομαλά.

Από τα αυτοκίνητα μέχρι τις επιχειρήσεις: πού ισχύει η υποχρεωτική ασφάλιση;

Από 1η Ιουνίου 2025, όλες οι επιχειρήσεις με ετήσιο κύκλο εργασιών άνω των 500.000 € υποχρεούνται να έχουν ασφαλιστήριο συμβόλαιο που καλύπτει ζημιές από φυσικές καταστροφές (πυρκαγιά, πλημμύρα, σεισμό), περιλαμβάνοντας κτήρια, εξοπλισμό, εμπορεύματα, αυτοκίνητα επαγγελματικής χρήσης κ.ά.

Για τις κατοικίες, η υποχρεωτικότητα δεν είναι καθολική. Οι ιδιοκτήτες κατοικιών με αντικειμενική αξία άνω των 500.000 € θα πρέπει να ασφαλίζονται έναντι φυσικών καταστροφών, αν θέλουν να δικαιούνται κρατική αποζημίωση.

Όσον αφορά τα οχήματα, από το 2025 θα υπάρχει υποχρέωση που αφορά και τη φυσική καταστροφή (πυρκαγιές, πλημμύρες κτλ.), ως μέρος της ασφάλισης.

Ενέργειες για μια ασφαλέστερη καθημερινότητα

Δεν μπορούμε να προβλέψουμε το πότε θα συμβεί το απρόοπτο, μπορούμε όμως να είμαστε έτοιμοι. Η ασφάλιση της περιουσίας μας, είτε αφορά το σπίτι μας, την επιχείρησή μας ή το όχημά μας, είναι το πρακτικό εργαλείο που μας επιτρέπει να σταθούμε ξανά στα πόδια μας μετά από μια κρίση. Έτσι, η επιστροφή στην κανονικότητα γίνεται πιο γρήγορη, πιο σίγουρη και με λιγότερο άγχος.

Η Eurolife FFH σού προσφέρει μια ευρεία γκάμα ασφαλιστικών προγραμμάτων, για να προστατέψεις την περιουσία σου από τις φυσικές καταστροφές:

Mε τα προγράμματα ασφάλισης κατοικίας αποκτάς:

• Κάλυψη για σεισμό και καιρικά φαινόμενα
• Βοήθεια όλο το 24ωρο: Εξειδικευμένοι επαγγελματίες έρχονται άμεσα για να περιορίσουν τη ζημιά σε οποιαδήποτε έκτακτη ανάγκη.
• Αξιόπιστο δίκτυο συνεργείων: Συνεργεία αναλαμβάνουν την αποκατάσταση ζημιών, με εγγύηση εργασιών για 6 μήνες.

Η ασφάλιση αυτοκινήτου, ανάλογα με το πρόγραμμα και τις καλύψεις που θα επιλέξεις, σου προσφέρει:

• Κάλυψη για πυρκαγιά, σεισμό
• Πλημμύρα, καταιγίδα, χιόνι, χαλάζι
• Θραύση κρυστάλλων κ.α.

Με το πρόγραμμα ασφάλισης επιχείρησης My Business First, οι μικρές και μεσαίες επιχειρήσεις μπορούν να προστατέψουν τα εταιρικά περιουσιακά στοιχεία τους από τις φυσικές καταστροφές που αναφέρθηκαν παραπάνω, ενώ παράλληλα, σε περίπτωση επείγουσας ανάγκης, επωφελούνται από την Υπηρεσία Άμεσης Επέμβασης η οποία εξυπηρετεί άμεσα τους ασφαλισμένους 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα, 365 ημέρες το χρόνο.

Τέλος, για σένα που θέλεις να καλύψεις περισσότερες από μία ασφαλιστικές ανάγκες, υπάρχει και το EurolifeSYN⁺. Το πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων της Eurolife FFH με το οποίο όσο περισσότερα συμβόλαια αποκτάς τόσο μεγαλύτερη έκπτωση έχεις στο ασφάλιστρο που πληρώνεις.

Πολλοί είναι οι άνθρωποι που μπορεί να βιώσουν μια κρίση πανικού, τουλάχιστον μια φορά στη ζωή τους. Με συμπτώματα όπως ταχυπαλμία, εφίδρωση, γρήγορη αναπνοή, το πιο συχνό ερώτημα που περνά από το μυαλό του ατόμου τη στιγμή που συμβαίνει είναι: «Πόσο θα κρατήσει αυτό;»

Η αλήθεια είναι πως μια κρίση πανικού μπορεί να μοιάζει ατελείωτη καθώς τη βιώνεις, όμως η διάρκειά της, όπως δείχνουν οι έρευνες, είναι συνήθως πολύ μικρότερη απ’ ό,τι την αισθανόμαστε καθώς συμβαίνει.

Πόσο διαρκεί μια κρίση πανικού;

Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε με τη σύμπραξη Ευρωπαίων και Αμερικανών ερευνητών, έγινε παρακολούθηση σε 43 άτομα με διαταραχή πανικού για 24 ώρες, καταγράφοντας τις φυσικές κρίσεις πανικού που τους συνέβησαν.

Από τις κρίσεις που καταγράφηκαν (13 κρίσεις), ο μέσος χρόνος των κρίσεων ήταν περίπου 10,6 λεπτά, με εύρος από 1 έως 30 λεπτά. Η μεγαλύτερη ένταση των συμπτωμάτων εμφανίστηκε λίγα λεπτά μετά την έναρξη της κρίσης.

Άλλο άρθρο επισημαίνει ότι οι κρίσεις πανικού έχουν «ξαφνική έναρξη και διαρκούν από ~10-45 λεπτά» στην πλήρη τους μορφή. Έχουν, ωστόσο, καταγραφεί και κρίσεις μεγαλύτερης διάρκειας, οπότε διαπιστώνουμε ότι κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και μπορεί να αποκλίνει από τη μέση κατάσταση.

Τι είναι στην πραγματικότητα μια κρίση πανικού;

Μια κρίση πανικού είναι μια ξαφνική έκρηξη έντονου φόβου ή άγχους που κορυφώνεται μέσα σε λίγα λεπτά και συνοδεύεται από έντονα σωματικά συμπτώματα: ταχυπαλμία, ζάλη, δύσπνοια, αίσθημα ασφυξίας, τρέμουλο και ένα ζεστό ή κρύο κύμα στο σώμα.

Πρόκειται για μια αυτόματη και ενστικτώδη αντίδραση του οργανισμού στον αντιληπτό κίνδυνο, ακόμα κι αν στην πραγματικότητα δεν υπάρχει κάποιος. Ο εγκέφαλος ενεργοποιεί το «fight-or- flight» σύστημά του, για να μας προστατέψει από αυτόν τον… αόρατο κίνδυνο. Κατά συνέπεια, το σώμα αντιδρά σαν να απειλείται και εκδηλώνει τα παραπάνω συμπτώματα.

Γιατί νιώθεις ότι η κρίση πανικού «δεν τελειώνει»

Η αίσθηση ότι η κρίση πανικού κρατά περισσότερο απ’ όσο στην πραγματικότητα συμβαίνει είναι απολύτως φυσιολογική. Ο εγκέφαλος βρίσκεται σε υπερδιέγερση, οι παλμοί ανεβαίνουν, το οξυγόνο αυξάνεται και ο χρόνος… νιώθεις σαν να επιβραδύνεται.

Επιπλέον, οι «μετα-κρίσεις» (όταν μέσα σε λίγες ώρες μπορεί να εμφανίζονται μικρότερα επεισόδια ή μερικά από τα συμπτώματα να μην υποχωρούν πλήρως) δημιουργούν την εντύπωση μιας συνεχούς κρίσης, ενώ στην πραγματικότητα πρόκειται για κύματα άγχους που έρχονται και φεύγουν.

Κάτι άλλο που επίσης μπορεί να συμβεί αφού περάσει το panic attack, είναι να αισθάνεσαι φόβο ότι μια τέτοια κρίση θα συμβεί ξανά. Αυτός ο φόβος μπορεί να δώσει την αίσθηση ότι η κρίση δεν πέρασε, οπότε εσύ νιώθεις ότι βιώνεις μια συνεχόμενη κρίση πανικού.

Τι συμβαίνει μετά το επεισόδιο;

Όταν η κρίση πανικού υποχωρεί, μπορεί να νιώσεις:

• έντονη κόπωση ή υπνηλία,
• νευρικότητα και φόβο μήπως επαναληφθεί,
• σύγχυση ή αίσθηση «κενού»,
• ήπια ζάλη ή μυϊκή αδυναμία.

Αλλά δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Ο οργανισμός χρειάζεται χρόνο για να επανέλθει από την υπερένταση. Το σημαντικό είναι να θυμάσαι: το σώμα σου έκανε αυτό που θεωρούσε αναγκαίο για να σε προστατέψει. Δεν σε «πρόδωσε» ούτε σε έκανε να φαίνεσαι ευάλωτος ή ευάλωτη.

Τι μπορείς να κάνεις τη στιγμή που σου συμβαίνει μια κρίση πανικού

Η κρίση πανικού συνήθως δε σταματά με το «μην αγχώνεσαι». Υπάρχουν, όμως, απλές πρακτικές που βοηθούν τον εγκέφαλο να καταλάβει ότι δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος και έτσι μπορεί να ηρεμήσει σταδιακά.

1. Επικεντρώσου στην αναπνοή σου

Πάρε βαθιές, ήρεμες αναπνοές. Ένα απλό μοτίβο είναι το 4-2-6:

• Εισπνοή από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα,
• κράτημα για 2,
• αργή εκπνοή από το στόμα για 6.

Αυτό ρυθμίζει το οξυγόνο και δίνει σήμα στο σώμα ότι ο κίνδυνος πέρασε.

2. Εστίασε στο τώρα και «γείωσε» τον εαυτό σου

Οι λεγόμενες grounding techniques και το mindfulness βοηθούν πολύ. Πες στον εαυτό σου πέντε πράγματα που βλέπεις, τέσσερα που αγγίζεις, τρία που ακούς. Άγγιξε κάτι με υφή (ύφασμα, ξύλο, γρασίδι) και συγκεντρώσου στην αίσθηση. Βρέξε τα χέρια σου ή κράτα ένα παγάκι. Μύρισε ένα ωραίο άρωμα. Έτσι, το μυαλό «φεύγει» από τον πανικό, και επιστρέφει στο παρόν.

3. Θύμισε στον εαυτό σου ότι είσαι ασφαλής

Πες στον εαυτό σου ότι αυτό που νιώθει είναι μια κρίση πανικού, ότι δεν κινδυνεύει και ότι θα περάσει σύντομα. Η λεκτική επιβεβαίωση ενεργοποιεί τον ορθολογικό εγκέφαλο, ο οποίος παίρνει τα ηνία από το ένστικτο φόβου.

4. Απόφυγε να την πολεμήσεις

Όσο περισσότερο προσπαθείς να τη σταματήσεις, τόσο πιο πολύ δυναμώνει μια κρίση πανικού. Αντίθετα, αποδέξου ότι είναι εκεί. Παρατήρησέ την με περιέργεια, σαν να παρακολουθείς ένα κύμα που έρχεται και θα υποχωρήσει.

5. Μίλησε ή ζήτησε στήριξη

Αν υπάρχει κάποιος δίπλα σου, μπορείς του ζητήσεις βοήθεια λέγοντάς του να μείνει για λίγο μαζί σου.

Η παρουσία άλλου ανθρώπου λειτουργεί καθησυχαστικά. Κι αν έχεις παρατηρήσει ότι οι κρίσεις επαναλαμβάνονται ή δυσκολεύεσαι να τις διαχειριστείς, είναι πολύτιμο να απευθυνθείς σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή, για να μάθεις τι εργαλεία υπάρχουν για την πρόληψη και τον έλεγχο των κρίσεων που βιώνεις.

Μύθοι και αλήθειες για τη διάρκεια των κρίσεων πανικού

Μύθος: «Αν δεν κάνω κάτι, θα κρατήσει για ώρες.»

Αλήθεια: Οι περισσότερες κρίσεις υποχωρούν από μόνες τους σε λίγα λεπτά.

 

Μύθος: «Η κρίση πανικού είναι ένδειξη αδυναμίας.»

Αλήθεια: Είναι φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε στρες, όχι αδυναμία χαρακτήρα.

 

Μύθος: «Η κρίση μπορεί να προκαλέσει καρδιακό επεισόδιο.»

Αλήθεια: Μοιάζει, αλλά δεν είναι το ίδιο. Δεν προκαλεί οργανική βλάβη. Αν έχεις αμφιβολία, καλό είναι να συμβουλευτείς γιατρό.

Πότε κάποιος που παθαίνει κρίσεις πανικού χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια;

Τα θέματα ψυχικής υγείας έχουν πάψει να είναι ταμπού τα τελευταία χρόνια. Είναι δικαίωμα για όλους μας να ζούμε μια ποιοτική ζωή με λιγότερο άγχος. Και είναι σημαντικό που μεγάλο μέρος της κοινωνίας αντιλήφθηκε ότι είναι ΟΚ κάποιες φορές να μην είσαι ΟΚ. Και φυσικά είναι more than OK να αναζητήσεις τη βοήθεια ειδικών (ψυχολόγων και ψυχοθεραπευτών), για να ξεπεράσεις προκλήσεις που σχετίζονται με την ψυχική υγεία.

Αν, λοιπόν, οι κρίσεις εμφανίζονται συχνά, κρατούν περισσότερο από 30-40 λεπτά, ή αρχίζουν να επηρεάζουν την καθημερινότητά σου (π.χ. αποφεύγεις εξόδους, μετακινήσεις, συναντήσεις), τότε αξίζει να μιλήσεις με έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

Η ψυχοθεραπεία βοηθά να κατανοήσεις τα αίτια, να μειώσεις τη συχνότητα και την ένταση των κρίσεων και να αποκτήσεις εργαλεία πρόληψης.

Η υγεία μας είναι πάντα πρώτη

Και όσο εσύ φροντίζεις για την ευεξία σου, η Eurolife FFH βρίσκεται στο πλευρό σου για να σε φροντίζει στα απρόοπτα.

Το νοσοκομειακό πρόγραμμα My Health F1rst σου προσφέρει πρόσβαση σε ένα ευρύ δίκτυο υπηρεσιών υγείας για να επιλέξεις σε ποιο νοσοκομείο θα πραγματοποιηθεί μια ενδεχόμενη νοσηλεία, με την ποιότητα και την αξιοπιστία της Eurolife FFH. Έτσι, φροντίζεις για την υγεία σου έχοντας στο πλευρό σου μια ασφαλιστική κάλυψη που αναλαμβάνει κόστη νοσηλείας, αμοιβές νοσηλευτικού και ιατρικού προσωπικού, κόστη θεραπείας, διαγνωστικών εξετάσεων, δωρεάν ετήσιο προληπτικό έλεγχο υγείας (check-up) κ.ά.

Οι καλύψεις υγείας για κάθε απροσδόκητη στιγμή σου εντάσσονται και στο πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων EurolifeSYN⁺, ώστε να απολαμβάνεις ακόμα περισσότερη προστασία και όφελος ταυτόχρονα.