Ο χειμώνας συχνά μας βρίσκει να αναβάλλουμε τη γυμναστική. Λίγο το κρύο, λίγο το ότι η μέρα είναι μικρότερη, συχνά βρίσκουμε τους εαυτούς μας να «φλερτάρουν» την χαλάρωση στον καναπέ. Όμως, η άσκηση είναι ένα από τα πιο βασικά συστατικά μιας ποιοτικής και ισορροπημένης ζωής. Στο άρθρο αυτό, θα δούμε πώς μπορούμε να ξαναβρούμε το κίνητρό μας κατά τη διάρκεια του χειμώνα και να εντάξουμε τη γυμναστική στην καθημερινότητά μας, ακόμα και στις πιο κρύες μέρες.

Βρες το κίνητρό σου βήμα-βήμα

Το κίνητρο είναι ο λόγος που αποφασίζουμε να κάνουμε κάτι, ό,τι κι αν είναι αυτό. Και όταν πρόκειται για γυμναστική, είναι απόλυτα λογικό να χρειάζεσαι ένα κίνητρο, το οποίο θα σε οδηγήσει σε μια σωστή απόφαση για την υγεία και την ευεξία σου.

Ξεκίνα με 10-15 λεπτά fitness τη μέρα   

Η αρχή είναι το παν. Δε χρειάζεται να ξεκινήσεις με απαιτητικά προγράμματα που μπορεί να σε αποθαρρύνουν. Επένδυσε 10-15 λεπτά τη μέρα σε ήπιες ασκήσεις όπως stretching, yoga ή περπάτημα. Αυτή η μικρή καθημερινή «δέσμευση» μπορεί να γίνει συνήθεια και να σου δώσει την ώθηση για περισσότερα και να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και στην ενεργοποίηση του σώματός σου. Είναι το ξεκίνημά σου για μια καλύτερη καθημερινότητα, είτε έχει κρύο είτε η μέρα διάλεξε να φορέσει το χαμόγελό της για σήμερα.

Make it fun με χορό ή ομαδικά παιχνίδια

Η γυμναστική δε χρειάζεται να είναι βαρετή! Επίλεξε δραστηριότητες που συνδυάζουν τη διασκέδαση με την άσκηση. Ένας χορευτικός μαραθώνιος στο σπίτι ή ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου με φίλους μπορεί να γίνει η αφορμή για να βρεθείς σε κίνηση για λίγο περισσότερο. Επίσης, το να μοιράζεσαι την εμπειρία με άλλους ενισχύει το αίσθημα ευχαρίστησης και σε κάνει να ανυπομονείς για την επόμενη φορά.  

Διάλεξε άσκηση σύμφωνα με το lifestyle σου

Το σημαντικό είναι να επιλέξεις μια δραστηριότητα που ταιριάζει στις ανάγκες και το πρόγραμμά σου. Αν προτιμάς να κάνεις fitness στο σπίτι, αφιέρωσε λίγο χρόνο και βρες προγράμματα για γυμναστική στο σπίτι ή κατέβασε εφαρμογές με προγράμματα προπόνησης στο ίδιο στυλ.

Αντίθετα, αν αγαπάς τη φύση και το fitness στο πάρκο, δοκίμασε το τρέξιμο, τις ασκήσεις με το βάρος του σώματος (π.χ. μονόζυγο) ή την πεζοπορία στο βουνό. Επιλογές υπάρχουν πολλές. Αρκεί να βρεις αυτό που ταιριάζει σε εσένα και το lifestyle σου.

Η στοχοθεσία είναι το παν

Το να βάζουμε στόχους είναι το μυστικό, για να μείνουμε συγκεντρωμένοι, να βρίσκουμε κίνητρο και να επιστρέφουμε καθημερινά στην καλή συνήθεια που θέλουμε να χτίσουμε. Καθόρισε ρεαλιστικούς στόχους, είτε αυτοί είναι να περπατάς 5.000 βήματα τη μέρα, είτε να αυξήσεις τη δύναμή σου. Καταγράφοντας την πρόοδό σου, θα έχεις μια ξεκάθαρη εικόνα της εξέλιξής σου, γεγονός που θα σε κάνει να νιώθεις περήφανος ή περήφανη και να θέλεις να συνεχίσεις.

Μίλα για το fitness με φίλους

Το να μιλάς για τη γυμναστική σου μπορεί να σου δώσει επιπλέον κίνητρο και να εμπνεύσει τους γύρω σου. Μοιράσου τα βήματα της προόδου σου, τις αγαπημένες σου ασκήσεις ή ακόμα και τις προκλήσεις που αντιμετωπίζεις. Συζητώντας με φίλους ή συναδέλφους, μπορείς να πάρεις νέες ιδέες για το πρόγραμμά σου και να αποκτήσεις νέους στόχους.

Η ανταλλαγή εμπειριών δημιουργεί ένα δίκτυο υποστήριξης που σε ενθαρρύνει να συνεχίσεις με περισσότερο πάθος, ενώ ταυτόχρονα βοηθά κι άλλους να ξεκινήσουν. Άρα το να μιλάς για την προπόνησή σου, κάνει καλό και σε σένα αλλά και στους γύρω σου!

Υγεία και ευεξία κάθε μέρα

Η συστηματική άσκηση δεν είναι απλώς ένας τρόπος για να διατηρήσουμε το σώμα μας σε φόρμα. Ας μην ξεχνάμε ότι η γυμναστική μειώνει το στρες, ενισχύει τις ορμόνες της ευτυχίας και βοηθά στη βελτίωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

Αν έχεις κίνητρο είναι βέβαιο ότι ο χειμώνας μπορεί να γίνει η αρχή για μια πιο δραστήρια και υγιεινή ζωή! Σε αυτή την προσπάθεια για μια καλύτερη καθημερινότητα, η Eurolife FFH προσφέρει προγράμματα ασφάλισης υγείας.Τι σημαίνει αυτό για σένα;

• Κάλυψη δαπανών νοσοκομείου & ιατρών, όπως δωμάτιο, τροφή, χρήση ΜΑΦ και ΜΕΘ, φάρμακα, δαπάνες χειρουργείου, δαπάνες χημειοθεραπείας, κ.α.
• Κάλυψη δαπανών για επείγοντα περιστατικά στα εξωτερικά ιατρεία νοσοκομείων.
• Κάλυψη για νοσηλεία σε συμβεβλημένες κλινικές κ.ά.

Έτσι μπορείς να φροντίσεις την υγεία σου συνολικά. Ξεκινώντας σήμερα, μπορείς να ενισχύσεις την ποιότητα ζωής σου και να αποκτήσεις περισσότερη ενέργεια και αυτοπεποίθηση.

Kαι με τις συνδυαστικές εκπτώσεις του προγράμματος EurolifeSYN+ μπορείς να αποκτάς μεγαλύτερη προστασία και όφελος ταυτόχρονα!